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效果: 只要手中握住手环，脚下踩住皮筋就可以随意运动，让你轻松拥有雕琢迷人背影 。
热量消耗: 10分钟 = 300卡
针对部位: 背部
STEP 1
站姿双脚打开与肩同宽，如图将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳 。
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STEP 2
前平举双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前
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STEP 3
俯身飞鸟如图，俯身、屈膝、立腰，挺胸，同时将橡皮筋交叉，双手紧握自体侧向上拉起，感觉肩部肌肉紧缩 。
TIPS:
【三式最IN有氧皮筋瘦身操】1、如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕12圈 。
2、做到这个动作时候，当上臂基本与地面水平时静止，坚持510秒后放下继续 。

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