产后大肚子怎么减难吗？ _经验常识

产后尽量母乳，戴收腹带。宝宝出生后，产后还会出现明显的宫缩，尤其是宝宝啼哭和吃母乳时。因此，产后母乳可以加速子宫恢复，戴收腹带，防止子宫、内脏下垂。
饮食上尽量少吃高热量、高脂肪的食物，如油脂食物、烧烤、肥肉、动物内脏、奶油甜品等，多食用蔬菜、排骨、牛羊肉海产、蛋类等，减少脂肪的堆积。
产假期间尽量亲带宝贝，尤其是经常哭闹的婴儿，经常抱着TA在室内走动，有助于肚子上脂肪的燃烧。这一点，可能很多妈妈都觉得辛苦，但从个人减肚子的经验来看。越是辛苦的，越有助于新妈妈产后身材恢复。
出现腹直肌，提早通过运动进行调整。为什么产后肚子一直下不去，腹直肌分离在产后妈妈中很常见，却经常被忽视。这类妈妈可以通过以下简单动作进行调整：①平躺，双膝弯曲，双脚平放在床上。②吸气，鼓起腹部。③呼气，将尾椎骨向肚脐方向抬起，臀部不离开地面。④抬到最高处时，收紧臀部肌肉，然后放松重复8-10次。
近距离出行，将交通工具换成自行车。骑自行车看似很简单，其实在你踩动脚踏板的时候你全身的肌肉都会运动起来，脂肪也开始加速燃烧。对产后身材恢复有着绝佳的效果。
有条件的妈妈，还可以通过腹部吸脂塑形，帮助产后肚子恢复。通常，会在腹部吸脂手术后三个月，让皮肤重新恢复弹性，腹部平坦，重拾产前凹凸有致的好身材。

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产后大肚子怎么减难吗？

首先可以肯定的，至少一年或者二年，大肚子的状态还是依然存在。
第一，产后要背奶，肚子根本没法下去
产后至少大半年，你根本没有办法做什么运动或者其他的减食计划，其实对于那些明星的体质，生完娃和没生一样，我还是想说我们只是普通人，每个普通的妈妈们在怀孕时那个可劲的生，为了孩子吃吃吃，我现在依然还是记得天下无贼刘若英吃饭的样子，我们每个普通的妈妈吃饭根本不亚于于她，甚至更多，美其名约是为了孩子，好吧，为了孩子不管不顾了，可是当我顺产完第二天下床走路到产科那个体重称上称时，我的体重只下降了七公斤，当归我生时是80公斤，生完才变73，而生完那个肚子和七八个月大肚子里没二样的。

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第二，产后母爱泛滥，什么事要自己做，哪有时间管大肚子
生完孩子后，孩子健健康康的，每天哄睡，哄吃，哄拉屎，哄拉尿，这些个没日没夜的日子我们都是这样过来的，还哪有时间减肚子，肚子就在紧身裤的收缩下缩了点，在收腹裤的缠绕下好像小了点，但是只有你自己知道，还是大大的肚子，所以，妈妈们，我个人觉得至少一岁以后肚子才会慢慢小下去，还是你自己带孩子的情况下，因为是饿，才瘦的。
1.腹式呼吸
2.站姿收腹
背靠墙面战力，将后脑勺、上身、背部和臀部紧贴在墙面上。吸气呼气后脊椎紧贴墙面，再呼气还原。每组10-15次，每次2-3组。
—变美贵在坚持—
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