文章插图
（1）不能吃生冷食物，性寒食物少吃为宜，吃性寒生冷食物会影响子宫收缩程度，容易形成血块，使得经血难以排出，容易造成经血运行不畅，引起肚胀、痛经，严重者会造成闭经 。生冷性寒食物有西瓜、梨、柚子、香蕉、螃蟹、冷饮、绿茶、雪糕、冰激凌等 。（2）不能吃过咸食物，如腌制品等，过咸的食物，很容易引起情绪不稳定，容易生气，严重者可引起头痛 。（3）不能吃辛辣食物，少吃油炸食品和甜食 。（4）不能喝酒，不能抽烟，不能喝咖啡 。此外，经期还不能太劳累，也不能洗冷水澡，不要用凉水，要注意卫生，注意睡眠要充足，要注意保暖 。

文章插图
总之，经期吃东西要营养均衡，以清淡为宜，多吃新鲜蔬菜水果，经期要吃补血食物，如瘦肉、鸭血、猪血、猪肝、豆腐、大豆、红枣、红糖、蜂蜜等，如果痛经，可以喝红枣红糖生姜水，缓解疼痛 。
祝健康！

文章插图
【月经期间不能吃什么？】一般来说，月经期是没有什么特殊禁忌的 。然而，由于经期的女性出血量大，身体非常虚弱，勉励力也会非常低，因此注意多休息 。因此我们在饮食方要考虑以下三点：
一、影响睡眠的食物不能吃
经常要休息好，因此，对于一些会影响睡眠的食物要少吃，或者不吃为好 。比如茶水就不能喝，尤其是浓茶 。还有就是咖啡、以及一些辛辣与一些容易上火的油炸食物，最好都要少吃 。可以吃一些清淡，易消化促睡眠的食物 。

文章插图
一、活血类食物不能吃
可以都吃些含铁比较丰富的食物，如芹菜、菠菜、动物的肝脏等可以多吃 。但是对于一些活血的食物就尽量不要碰 。比如：酒类食物 。还有就是大补的的食物，如：人参乌鸡汤，当归鸡汤等等，最好不要喝 。可能会影响行经的周期 。

文章插图
二、生冷寒凉食物不宜进食
由于人体太过虚弱，因此不宜即使生冷食物，以及寒凉食物，比如一些饮料，尤其是冰冻的饮料不宜碰 。可以适当吃些水果，但是不宜一次吃太多 。寒凉食物也比较多，一般的常规食物吃点关系也不大 。但是对于凉茶等最好不要喝 。

文章插图
女性经期要注意腹部的保暖工作，尤其是冬天 。要养成良好的睡眠习惯，注意劳逸结合，尤其是熬夜要避免 。可以进行适当的运动，但是不要太过剧烈，比如散步就非常不错，运动也不要太大 。夫妻间要保持良好地沟通，但是有不能越界，保持良好的心态是非常关键的 。
来月经不能吃什么
月经期间不宜食用的有：
1.月经期间不要刻意选择甜食，如蛋糕、糖果等，避免血糖不稳定加重经期的各种不适 。
2.月经期间不宜饮用茶、咖啡及含咖啡因的饮料，这类饮料会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒等不稳定情绪，还会破坏碳水化合物的新陈代谢，对人体健康产生不利影响 。
3.不宜吃生冷及性味寒凉的食物，如冷饮、绿豆等，避免血寒凝滞，经血不畅出现痛经等症状 。
4.不宜吃辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒等，避免刺激血管扩张，出现痛经及经血过多等症状 。
本内容由中国医学科学院北京协和医院 特需妇科 住院医师 章蓉娅审核

• 香蕉能放冰箱吗
• 如果肖战及其粉丝不出圈大众对他的认知是227之前，其单曲光点销量会怎么样，会超越去年蔡徐坤的专辑么？
• 月经快两个月了没来了，什么原因？
• 运动减肥 依赖平衡很重要
• 不可不看 09饮食瘦身白皮书
• 12种刮油减肥茶 边喝边清脂
• 100句经典的励志说说
• 懒人减肥有诀窍 吃出苗条
• 九阳料理机不转了怎么办 九阳料理机有几个功能使用
• 夫妻之间没有话题可说，已经完全没有感情，形同陌路，相处很压抑，应该为了孩子不离婚吗？