通常吃什么补血最有效？ _经验常识

补血吃什么效果最好？
补血可以多吃一些富含铁、叶酸、蛋白质、维生素C的食物，或有健脾益气养血功效的食物，可以达到一定的补血效果。对于贫血患者首先建议到正规医院诊治，适当的饮食调理也有助于纠正贫血。
主要造血原料有铁、叶酸、蛋白质和维生素等，动物肝脏、动物血（鸭血、猪血）、红肉、蛋类、豆类等食物富含优质蛋白质、铁和叶酸，是补血的最佳食物，同时多吃些富含维生素C的水果和蔬菜，比如菠菜、苋菜、胡萝卜、桂圆、猕猴桃、火龙果、柚子、西红柿等，有助于促进人体对铁的吸收。
从中医的角度讲，补血可以多吃一些健脾益气养血的食物。中医认为脾胃五行属土，属于中焦，同为“气血生化之源”，共同承担着化生气血的重任，是后天之本，气血不足症状的出现与脾胃密切相关，强化脾胃功能，有助于快速补血，因此，可以吃一些能够增强脾胃功能的食物来补气血，如大枣、桂圆、阿胶等都是健脾益气养血非常好的食物。
本内容由首都医科大学附属北京佑安医院营养科主任医师于淑清审核
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如果“血亏”到了身体已经很不舒服的地步，建议用补血经典东阿阿胶，安全又有效，《本草纲目》中说它是“补血圣药”，既可以单用，也可以配伍。
血亏，中医也称“血虚”“气血虚”，有的更加厉害的可检出“贫血”，一般表现为脸色苍白/发黄，头晕目眩，心烦失眠，手脚冰凉，易疲劳，易感冒，指甲发白，指腹不饱满等。
【通常吃什么补血最有效？】一般东阿阿胶食用半斤，规律性服完，一般情况均可起效。现代研究，阿胶能够促进骨髓造血干细胞的增值和分化，有效改善各类血虚及贫血症状。

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