您好，我是北漂湖北大力，两个孩子的宝妈，来谈谈我的经验，希望能帮到您

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怀孕初期三个月内很多妈妈因为体内激素的变化，很容易出现孕吐反应 。我自己是三个月内有反应但楞是没吐出来 。
我有同事，生头胎儿子的时候没有很厉害的孕吐，但是二胎女儿的时候孕吐厉害 。
身体的激素也并非是恒定的 。
孕妈可以从饮食的改变上最大化的提升饮食吸收的几率，只要掌握以下几个原则就好 。

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1，在确保营养安全的前提下，选择多一些刺激食欲的食物搭配 。
只有确保吸收的品类足够全面，才能更广泛的涉猎营养，而只有刺激食欲，才能保证吃到足够的量 。对于孕吐严重的，医院的孕产科知识是建议边吐边吃的 。也就是不能因为胃口不好就不吃了 。孩子在最初的几个月是特别关键的身体器官成长的几个月，孕妈补充营养对孩子非常重要 。
2，选择便于消化吸收的食物 。这个没说的，容易消化吸收的食物就是对人的消化系统和胃口刺激较小，否则更容易引起孕吐反映 。
3，少食多餐 。每一顿可以少吃点，但是要多吃几顿，这样不会给身体造成压力，也能保证营养的吸收 。
4、每天在饮食以外，要额外遵医嘱补充叶酸，不能多也不能少 。首先是提高孕妈的抵抗力，其次，叶酸是为胎儿提供细胞发育分裂过程中所必需的营养物质，何保障胎儿神经系统的发育，增强胎儿大脑发育 。
【初孕吃什么好？】5，吃的很重要，其实心情好更重要 。心情好对身体的抵抗力，对营养的吸收能力都是很有益处的 。

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尤其要注意补充这些营养：钙、铁、维生素和叶酸、碘 。碘可以预防胎儿的智力缺陷，也是非常重要的 。
禁忌的食品和饮品也是很多的 。尤其注意一些生冷硬辣不新鲜刺激的，添加太多添加剂的这些，都尽量少碰 。
我是探花妈妈，每天分享最有价值的育儿经验和育儿知识 。跟你一起成为学习型妈妈 。
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孕妈们在孕期要保持心情舒畅，注意多休息，饮食营养全面，多吃新鲜果蔬.
您好:一般来讲每个孕妇都需要补充叶酸,在孕前三个月开始,每天服用400微克的叶酸可以预防胎儿神经管的畸形的发生.尤其是有神经管畸形儿出生史的更应该服用.怀孕3个月后就可以停用.当然如果没有神经管畸形儿 充叶酸,在孕前三个月开始,每天服用400微克的叶酸可以预防胎儿神经管的畸形的发生.尤其是有神经管畸形儿出生史的更应该服用.怀孕3个月后就可以停用.当然如果没有神经管畸形儿出生史的,而且不偏食的也可以不用服用.

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1.保证热能的充足供给
热能的补充是通过饮食后脾胃运化水谷精微来实现的，只有热能充足，才能保证每天有充足的体力与精力，保持孕前的良好状态 。
2.要保证优质蛋白质的充足供给
男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质 40 ～ 60 克，保证受精卵的正常发育，蛋白质是精子与卵细胞的重要组成部分，是受精卵形成的物质基础和能量保证，蛋白质充足，人体“精气神”才能焕发，生殖之精才能发育成熟 。
3.要保证脂肪的供给
脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益，虽然我们提倡要少食肥甘厚味，但并不是排斥所有脂类物质，脂肪是我们人体最重要的供能物质 。

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