眼保健内容包括哪些？ _经验常识

老年护目七法。
运目：先注视室外的蓝天白云或青山绿树,然后选定一个小目标,集中注意力凝视,不要用眼睛的余光看东西。(如果室外光线太强则应戴上太阳镜,以减轻强光对眼睛的伤害。)凝视片刻之后,轻闭双目,将眼球按顺、逆时针方向转动,各做20次。然后睁开双眼,眨眼50次。
按摩：先将两手互搓至发热,然后将掌心轻压于眼球上,做3次。两手食指弯曲,用食指中节的内侧平面按揉双眼。从眼内侧的睛明穴横揉至外眼角的童子骨穴,再分别沿上、下眼眶从眼内角轻刮至眼外角。用力不要太重,做100次。然后再用食指尖点按双侧太阳穴(在眉梢与外眼角连线中点向后1寸处)72次。此法可在早晨起床时及晚上睡前做。
敷眼：早晨洗脸时,打一盆凉水,闭目,先将双眼浸泡于冷水中1—2分钟,然后再轻柔地擦洗眼眶周围,轻揉眼睛20-40次。晚上睡前,则用45度左右的温水洗脸,并将毛巾浸于水中后拧干,敷在双眼外部2分钟,双眼轻闭,头部略微后仰。低头下蹲,用双手分别扶住两脚的五指,力向上扳。同时尽量向下低头,保持5秒钟然后站起。这样有助于加强头部特别是眼部的血液循环达到营养双目的作用。
吐气：上身挺直,取端坐位,以鼻吸气,到最大度时稍作停顿,然后再用嘴慢慢呼气,可以治疗迎流泪。
折指：用拇指与食指配合,按揉小指的根部50次。然后再将小指向前弯曲,向后扳直,各做30次,有醒脑明目的作用。
抓捏：用双手抓起颈部两侧的皮肤筋膜,再放松,连续做5次。然后用手掌从脑后向下,推擦到颈根部,做5次。最后将手的五指捏拢在一起,用指尖在头顶部敲打,从前额开始,一直做到后脑勺处。
多步行可治青光眼。美国俄勒冈一所大学的研究人员让一批向来不运动的青光眼患者每周步行四次,每次30分钟至4分钟,3个月后,青光眼患者的眼压下降了18%,高眼压患者的眼压降低了24%,眼压正常者的眼压也降便了9% 。
研究发现,药疗加上步行对绝大多数青光眼志者确实大有好处。按摩鼻眼能治风泪眼。我以前经常鼻塞,一出外见风就眼流泪不止,紧擦不止且看不清东西。到医院医生给我通过眼内角囊,也点过不少眼药。就是见效不大。我从去年上半年开始做鼻眼按摩操,仅一个月就见效了,外出眼流泪少了。做到几个月以后外出见风不仅不流泪了,鼻子也通了。现在我向风泪眼患者朋友们介绍鼻眼按摩操的做法。
第一节:双手擦热,由下而上的洗面100次。
第二节:用右手拇指食指捏鼻尖两边两眼内角
第三节:用左右手五指按摩两眼眶下边(内角至外角)100次。
第四节:用左右手的中指肚来回按摩两眼上眶100次。
第五节:用左右手中指肚按摩左右太阳穴。先顺时针按摩50次,然后逆时针按摩50次。共100次。
第六节:用左右手中指肚上下来回按摩鼻梁两侧100次
第七节:用左右手中指肚按摩两耳垂后边100次每日早晚各做一次,每次大约用五六分钟就能完。一边看电视一边做也可。
主要是养成习惯特之以恒,见效就显著。患有风泪眼的朋友们不妨一试。养睛明目法。运目法。两脚分开与肩宽,挺胸站立,头稍仰,路大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,再从左各右转10次。重复上述运动3遍低头法取下蹲姿势,用双手分别攀住两脚五趾,并稍微用力地往上扳,用力时尽量低头,这样便有助于使五脏六腑的精气上升至头部,从而起到营养耳目之作用。
【眼保健内容包括哪些？】吐气法。腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸气,当气吸到最大限度时,用右手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。折指法。每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯,再向后扳的屈伸运动。每遍进行30-50次,并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐立、卧皆可做,坚持经常做,不仅能养脑明目,对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。