Step3美背俯卧撑
俯卧在瑜伽垫上 ， 双臂和膝盖支撑身体 ， 上半身下压 ， 小腿翘起并交叉 ， 背部紧绷 ， 保持30秒后回复Step2的动作 ， 5秒后进行重复动作5次为一组 ， 每次进行5组最佳 。
Tips：背部曲线升级锻炼动作 ， 不单可以消除背部脂肪 ， 对于全身线条塑造也有很好的效果 ， 要注意的是 ， 练习时一定要用瑜伽垫(或一般的地垫) ， 绝对不可以在坚硬的地面进行 ， 以免膝盖受伤 。
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