导语：瘦身减肥需要一个时间段，关键是要看在这个时间段里您如何去调理，运动和饮食都是密不可分的，这样才能达到最佳的减肥效果，下面就来看看瘦身减肥的5个食谱，帮助您在秋季后还能快速减肥，持续拥有迷人身材 。
1.松仁西兰花
胡萝卜一小碟，西兰花，胡萝卜切小块白灼，不要以为味道会很清淡，味道不好 。因为西兰花很脆，胡萝卜很甜，这两个食物都可以抗癌，清理肠道垃圾，对身体很有好处，松仁又很香，减肥，其实不是什么苦差事 。
2.凉拌三丝1小碟
土豆，海带，胡萝卜切丝过开水煮熟，加上适量盐，油，辣椒，芝麻油拌均匀，可口又减肥 。减肥餐其实不是那么难吃啊，土豆可以有很好的饱腹感，海带去水肿，胡萝卜可以使肤色红润，让你减肥又美容 。
3.水煮玉米一颗加水煮鸡蛋一个
因为是水煮的，所以不会含有很多的高热量 。玉米清甜可口，富含维生素，是常见的健康减肥食物，鸡蛋可以增加营养，不会让你因为减肥而身体虚弱 。
4.芝麻莴笋鸡肉
同样的道理，不能沾太多油，所以继续水煮，莴笋切片，鸡肉切丁，下水煮熟，加适量的盐，油，辣椒拌均匀，最好撒上芝麻，香喷喷的减肥餐就做好了 。莴笋有很强的清肠作用，对瘦小腹最有效果 。
5.鸡蛋西红柿
【快速有效健康减肥食谱 ：5个秋季饮食减肥食谱】我说的鸡蛋西红柿，不是 平时我们吃的鸡蛋炒西红柿，而是，西红柿切小块，撒一些白糖，鸡蛋水煮，这个菜有点像凉，因为西红柿没有煮过，所以最好搭配一杯低脂牛奶来吃，营养又不发胖 。

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