6、加长呼吸时间
反覆进行 ， 呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动 ， 促进胃肠蠕动 ， 帮助体内有害物质的排泄 。也可以使身体血液循环及含氧量增加 ， 加速燃烧体内脂肪 。强调慢、长、深的要诀 。1分钟尽量控制呼吸次数在5~6次 ， 拉长每次呼吸的时间 。
7、多做做小动作
减肥一个多月 ， 我没有量地运动 ， 没有进行过10分钟以运动 。但我注意加小动作量 。单位比较近每天走路去班 ， 手必提东西包包一瓶2L水 ， 别小看提东西哦 ， 这个消耗卡路里 。以前懒啊 ， 连去哪都开车 ， 现基本不走路就挤公交车班 ， 走路站立时候都要吸紧小肚子 。
别小看这个哦 ， 我减肥最先瘦地方就肚子腰 ， 以前肚子腰都肉 ， 三圈肚子真太怕 。现赘肉基本没有 ， 只还有一点点 ， 腰线也很 ， 这就我小动作有关啊 。我每天晚做几个俯卧撑 ， 那很不规范啦 ， 还有以前学过搏击操 ， 没事就开音乐 跳舞 乱扭 ， 看电视也站着 ， 尤其中午吃饭完一定要站一个小时左右我才坐 ， 不然打死我都不坐着 。
8、要喝足一定量水
喝水不但以美容 ， 使我们美美 ， 而且量饮水以帮助体内新成代谢 ， 简单说 ， 就消耗卡路里也要有水参加 。每天都抱着1.5L桶水喝 ， 最每天喝3瓶 ， 还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔 ， 一天就要喝10斤水 ， 最多喝12斤 。所以 ， 很多JM们刚开始减肥时瘦很多 ， 但那多减水份 ， 但是如果你每天都喝10斤水 ， 怎么能减去水份呢?
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