炎热的夏季到来之际 ， 姐妹们 ， 是否才开始计划着自己的减肥事业呢?看着可爱漂亮的衣衣穿不上 ， 真是心急如焚哦!要想成功摆脱掉大肚腩的困扰 ， 还是来看看完美的瘦腰计划吧!完美的S身型曲线 ， 在此就与大家一同拥有哦!
1、苹果牛奶瘦腹法
每次减肥只两天 。第三四天恢复正常饮食 ， 然后再开始两天 。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果 。如果重复两到三个周期 ， 则效果更稳定 。
第一天：苹果1公斤(五六个 ， 最多不能超过七个) 。在这一天里 ， 全天只能吃苹果 ， 不能喝水 ， 不能喝酸奶 ， 不能吃任何东西!只吃苹果 。吃的时候将苹果洗净 ， 然后慢慢地一小口一小口吃 。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升 ， 分成六七等份 ， 每次喝一份 。全天只喝牛奶 ， 不能吃其他任何东西 ， 渴了就用牛奶代替水 。(也可牛奶、酸奶同时喝 ， 但要注意量 。)
如果达到理想体重后 ， 就可以用这个方法再来一遍 。中间是不能喝水的 。也不能把苹果和牛奶混在一起吃 ， 必须单独分开吃 ， 这样才有效 。不能喝水 ， 是因为我们在减肥期间如果摄入了水分 ， 那么身体肯定先消耗摄入的水分 ， 而不会消耗体内的水分 。吃苹果日断水 ， 基本上减的就是身体的水分 ， 到了喝牛奶日 ， 水分减得差不多了 ， 就会减到脂肪 。
2、每天喝一杯豆浆
研究人员在调查中发现 ， 那些每天喝豆奶的人腹部脂肪减少了 ， 而其他人的腹部脂肪增加了 。他们认为 ， 这是因为豆浆比人们平时在饮食中吃的食物包含更多大豆 ， 而大豆阻断了过剩糖类变成脂肪的过程 。这项发现对改善老龄女性(在绝经期过后经常堆积大量脂肪)的健康状况特别有意义 ， 所以他们建议女性 ， 尤其是绝经后的女性 ， 每天喝一杯豆浆 ， 远离小肚腩、心血管疾病和糖尿病 。
3、丝瓜络摩擦瘦腰法
按摩前 ， 最好洗个温水浴 ， 在身上涂些水或润肤霜 ， 以减少摩擦力 ， 避免皮肤受损 。
1、用两手掌或丝瓜络 ， 从足踝向上扫擦至大腿 ， 再继续向上 ， 一手擦臀 ， 一手擦腹 。
2、以拇指和其他四指抓提肌肉 ， 像揉捏面团一样 ， 将肌肉边捏边揉 。自踝部向上揉捏至臀腰部 ， 最后双手捏揉腹部 。
3、五指并拢 ， 手背稍拱起 ， 使掌心呈回形 ， 适力、有节奏地拍打全身 。顺序也是自下而上 。
4、橄榄油瘦腹法
具体做法是每天晚上睡前躺在床上 ， 在小腹上滴4滴橄榄油 ， 然后用手围绕肚脐顺时针用力按摩50圈(逆时针也一样有效) 。首先用右手按摩20多下 ， 然后换左手再20多下正好50下 ， 再把手上残留的橄榄油按摩在肋下的皮肤上 ， 这样既不浪费又可以滋润腰部皮肤 。
5、荷叶茶瘦腰法
一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料 ， 不仅能令人神轻气爽 ， 还有改善面色、减肥的作用 。充分利用荷叶茶来减肥 ， 需要一些小窍门 。首先必须是浓茶 ， 第二泡的效果不好 。本文来波美网
其次是一天分6次喝 ， 有便秘(提醒：有必要做一些晨饮运动)迹象的人一天可喝4包 ， 分4次喝完 ， 使大便畅通 ， 对减肥更有利 。第三最好是在空腹时饮用 。其好处在于不必节食 ， 荷叶茶饮用一段时间后 ， 对食物的爱好就会自然发生变化 ， 变得不爱吃油腻的食物了 。

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