●1、享用中式蒸煮法烹调之食物 ， 诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等
举例来看：喜欢吃水煮菜吗?很多人会说NO ， 太没滋味啦 ， 其实 ， 看过下面这位MM ， 你就会知道水煮菜不仅可以做的美味 ， 而且让减肥效应兼具哦!
●2、用低脂植物油炒菜 ， 或炒菜时用喷壶来喷洒油 ， 而不要用倾倒的方式
【快速有效健康减肥食谱 ：秋季减肥食物新吃法】低脂无糖的营养配餐：睡前四小时 ， 请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物 。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明 ， 则为一杯一碗或一个(大小选择小)饮品若未注明 ， 则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可
●3、想吃肉排或肉丸的话 ， 宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时 ， 最好以鸡肉来代替牛肉
鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类 ， 明显具有低脂低热的特点 ， 肉质也更爽口香嫩 。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴 ， 且营养丰富 ， 几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物 。
●4、早餐正常吃 ， 不要吃的油腻 ， 例如吃一根香蕉 ， 只含8大卡的热量即可填饱肚子
最近不吃早餐的人越来越多 ， 而一天的活力来源 ， 又是早餐 ， 因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉 ， 便成为最适合当早餐的食品了 。此外 ， 因为香蕉是低热量的食品 ， 就算是正在减肥的人 ， 也能毫不担心地尽情食用 。

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