【快速有效健康减肥食谱 ：三餐减肥法】减肥的重点在于饮食和运动，其中饮食又是重中之重 。办公室MM因为经常坐着又很少时间锻炼，饮食减肥成为其唯一方法 。如何才能通过控制饮食达到减肥的效果呢？下面小编就告诉大家如何吃好一日三餐：
早餐：
由于一夜未吃东西，人体血糖下降，假如省略早餐，会使我们一上午的心情都不稳固 。合理的早餐应以主食及蛋白质偏重，但要防止烧饼、油条等油脂高的食物，餐后再吃点水果，会使你整天神清气爽 。
午餐：
西餐选择面食时，防止炒面、方便面，而以清汤面加青菜为主，一定不必淋上热油 。油炸类食物食用时，先要剥去油炸过的皮再吃，可增加热量摄取 。
晚餐：
下班族的晚餐通常是三餐之冠，但早晨却是一天活动时机最少的时分，假如此时少量进食，热量没法过量代谢，会在体内转换成脂肪贮存，临时如此就变胖了 。因此晚餐应以低热量而且七分饱为主，过量增长蔬菜的量，还要记住睡前三小时内制止进餐，夜宵最佳不吃 。
在以上基础上，以少吃多餐为最佳，加入你想吃零食，也可以在下午多吃些点心、干果等 。晚餐上也可以进行一定的热量修剪，减肥的进度可能更快 。

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