别再为了减肥绝食催吐的，这样不仅容易反弹还很伤身 。其实，只要“十多十少”几大规律牢记在心头，减肥保证会出成绩 。心动了没啊？快点来看看吧 。
少肉多菜
据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处 。
少盐多醋
食盐过多的人，容易患中风症、肾脏病等 。一般饮食应以清淡为宜 。专家建议：每天喝一二两米醋，对肠胃有益，而且有利于消脂 。
少衣多浴
少衣是指冬天来临时，不要穿得太暖和，最好是衣着仅仅及暖便可 。此外，要经常洗澡，以去除肌肤间的污垢，而且身体能够得到适当的按摩，促进血液循环，提高身体代谢率 。
少糖多果
成年人食糖过多，会滋长过多的脂肪 。而太甜的水果如梨、橙等，也不宜过分食用，进食过多果糖，会让体重直线上升的 。
少食多嚼
过饱饮食，会使肠胃的负荷大增，还会把多余的营养存于皮下，使人肥胖 。而多嚼食物，可以减轻胃部负担，帮助消化 。
怎么吃才能让双腿更加修长圆润，一定是很多姐妹们最想知道的 。其实，在我们日常生活中很多食材都含有大量美腿所需要的营养物质 。下面小编精选五种减肥美体瘦身又瘦腿的食物标兵给您：
1.海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它 。
2.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！
3.香焦
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾 。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求 。
4.苹果
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份 。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖 。
5.红豆
它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿 。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果 。
【快速有效健康减肥食谱 ：让你疯狂瘦】这些食物全部便宜，而且又很常见 。每种都含有让双腿变得美丽修长的营养成文，赶紧提起菜篮去采购这些食物吧 。

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