鸡蛋不仅营养丰富 ， 而且有很好的减肥效果哦 。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂 ， 可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒 ， 从血管排除后为机体所利用 。实践显示 ， 鸡蛋减肥法是有效的哦 。下面就为大家介绍鸡蛋瘦身食谱 ， 只要你每天吃一个鸡蛋 ， 一个月下来你就可以瘦18斤哦呢 。
以下为1个星期的鸡蛋减肥食谱 ， 只要你坚持4个星期 ， 就可以收获成功瘦身的乐趣了哦 。
星期一
早餐：水煮蛋1只 ， 烤面包2片 ， 圣女果4颗 ， 黑咖啡
午餐：苹果1个 ， 水煮青菜1份 ， 白米饭1碗
晚餐：杂米粥1碗 ， 青菜沙拉 ， 泡菜
星期二
早餐：水煮蛋1只 ， 2片白吐司 ， 水果沙拉
午餐：水煮青菜1份 ， 斋面1碗 ， 苹果1个
晚餐：牛排 ， 以西红柿为主的青菜凉盘沙拉
星期三
早餐：荷包蛋1个 ， 牛奶1杯 ， 猕猴桃1颗
午餐：青菜沙拉 ， 西红柿 ， 鲜榨橙汁1杯
晚餐：水煮蛋1只 ， 羊肉 ， 西红柿为主的青菜沙拉
星期四
早餐：水煮蛋1只 ， 白吐司2片 ， 益力多1瓶
午餐：水煮青菜1份 ， 白米饭1碗 ， 葡萄8颗
晚餐：菠菜 ， 烧鸡1份 ， 苹果醋1杯
星期五
早餐：荷包蛋1个 ， 麦片粥1碗 ， 圣女果2颗
午餐：白米饭1碗 ， 菠菜 ， 西红柿 ， 黑咖啡
晚餐：海鱼 ， 青菜沙拉 ， 杂米粥1碗
星期六
早餐：水煮蛋1只 ， 酸奶1瓶 ， 葡萄8颗
午餐：水煮青菜1份 ， 白米饭1碗 ， 西红柿
晚餐：牛排 ， 以西红柿为主的青菜沙拉 ， 黑咖啡
星期日
早餐：荷包蛋1个 ， 白吐司2片 ， 黑咖啡
午餐：烧鸡1份 ， 西红柿 ， 葡萄8颗
【快速有效健康减肥食谱 ：每天吃一个鸡蛋减肥效果好】晚餐：青菜汤 ， 圆白菜 ， 白米饭1碗 ， 青菜沙拉

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