产后的女性姐妹们，常常会担心自己在产后身型严重走样，会影响自己的外在形象，想在最快的时间内恢复到原有的火辣好身材，最健康快速的方法当属饮食减肥喽!不仅可以补养身体中所需要的营养元素，还可以让身材在不知不觉中变好，一举两得!
【快速有效健康减肥食谱 ：产后健康恢复身材】1、以鱼代肉：鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇 。
2、以水果代替零食：如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等 。
3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗，午饭1碗，晚饭1/2碗，虽说同样一天吃了两晚饭，但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同 。
4、多吃菜少吃饭：对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功，这时应减少饭量，增加菜量 。
产后瘦身应该注意：
这里要注意的是，妈妈们在产后不宜吃辛辣温燥食物，如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等 。辛辣温燥食物可助内热，而使产妇上火，出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状 。而且会通过乳汁使婴儿内热加重 。
由此可见，对于产后女性减肥瘦身来看，饮食减肥是最受欢迎的喽!效果也是蛮不错的说~

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