2、蹬完之后，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直 。坚持3分钟，然后慢慢放下 。
3、做完全套动作，记得一定要好好按摩一下腿部 。
第四步：和圆圆脸说再见 将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸部全部肌肉进行有节奏的运动，持续50次 。
1、说10次“巴……呜”
2、说10次“趴……呜”

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