导语：减肥成功后 ， 其实还有很多问题很让人担心！很多JMS总是担心会反弹 。其实这就反映出了你选择的减肥到底是不是正确的了 。只有选对了减肥方法才能最有效的解决肥胖问题 ， 那么哪些减肥方法减肥后最容易反弹呢？它们的反弹率都是多少？又都有什么样的解决方法呢？
.hzh {display: none; } 吃减肥药减肥法 反弹率：50%
减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的MM来说 ， 可以说是最省事的方法 。而且吃减肥药的同时 ， 还可以不用运动、不怎么节食……真的很诱惑呢 。一般来说 ， 减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身 ， 一旦停药 ， 脂肪代谢又变得缓慢起来 ， 食欲慢慢恢复 ， 复胖当然很容易 。而且如果吃到不好的减肥药 ， 可不只是瘦不下来这么简单 ， 甚至健康都能被赔进去 。
抗击反弹方法：坚持运动
并不是所有的运动都需要大汗淋淋 ， 对于靠吃减肥药瘦身的MM们来说 ， 适当的做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来哦 。如果有时间可以看一些中医减肥的书籍 ， 里面的方法也值得借鉴哦 。
不吃米饭减肥法 反弹率：35%
恭喜不吃米饭减肥成功的MM们 ， 要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了 。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因 。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分 ， 如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群 ， 也很难真正变成瘦体质 。因为长期不摄入碳水化合物的话 ， 身体很容易疲劳 。
抗击反弹方法：早餐要吃好
如果想要保持瘦下去的身材 ， 最好是晚餐的时候不吃米饭 ， 而早餐则要吃得饱一些 。对于办公室的OL来说 ， 午餐也很关键 ， 最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物 ， 而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的 。
单一食物减肥法 反弹率：95%
很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身 ， 的确可以在最开始看到不错的效果 。但很遗憾 ， 单一食物的复胖率是最高的 。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素 ， 身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养 ， 而逐渐退化 ， 身体各项机能都可以逐渐变得不好 。长时间使用这种方法来减肥的女生 ， 生理期都会收到影响 。而且由于身体的摄取功能已经紊乱 ， 光吃一点其他东西就极容易复胖 。
抗击反弹方法：均衡营养
健康和瘦哪个最重要？想必所有人都会选择前者 。面对如此高的反弹率 ， 建议这样的MM还是要尽量摄取一些其他食物 ， 像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物 ， 记得只要不过多摄取油脂 ， 瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦 。
低卡食物减肥法 反弹率：70%
夏日减肥 ， 最大的敌人就是高卡路里了 。所以一些低卡路里的食物 ， 例如香菇、豆腐等就非常受欢迎 。虽然这些食物对身体的确有益 ， 但像单一食物减肥法一样 ， 身体会完全受不了这种严酷折磨 。一旦身体摄取营养的平衡被打破 ， 复胖将如影随形 。而且 ， 有些饮料虽然已经强调是零卡路里 ， 其中的糖分也不可忽视 。
抗击反弹方法：控制糖的摄取量
卡路里只是代表了热量 ， 对于越来越冷的天气 ， 保持身体一定热量是非常重要的 。所以 ， 想保持身材 ， 控制糖的摄入量是非常重要的 。对于一些饮料、高糖的水果等食物尽量敬而远之吧 。

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