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【母乳喂养期间，如何让妈妈减重，让宝宝长肉？】而科学与营养均衡的饮食说来道去，离不开优质蛋白质、多种维生素与矿物质 。摄取优质蛋白质可多吃鱼、禽、肉、蛋、奶与大豆制品，多使用煮和炖的方法来烹制，少油少盐，多吃各种各类的蔬菜与水果，种类丰富是营养均衡的重要前提 。
当然妈妈吃的食物，也要充分考虑宝宝的需求 。如果宝宝上火了，要多吃些清热的食物，宝宝怕寒，就要多吃些温补的食物 。
只有不断尝试，不断观察，才会找到适合妈妈与宝宝的饮食搭配 。如果你同意我的观点，记得点赞，关注我还可以获取更多育儿资讯哦 。如果你有更好的观点，欢迎参与讨论 。
木办法回答呐 因为在哺乳期肉都长我身上了 奶水少的可怜 只能混合喂养 吃完奶粉宝宝消化又不好 导致宝宝比较瘦
感觉你这个问题说的就是我这种情况，所以很荣幸来回答你的问题 。我月子第七天就瘦身成功，由70公斤到59公斤，没有减肥，一天六顿饭，奶水充足，宝宝一个月长三斤，目前四个月19斤多 。我自己怎么吃都不会胖，孩子能吃能睡，我很开心，儿子也越来越棒！
总结一下自己的经验就是孕期哺乳期在一日三餐外补充了优质的营养第四餐，一个人吃两个人补，孩子和自己不缺营养，身体轻松，宝宝特别好带，每天除了喂喂孩子，其他很多空闲时间，出月子就自己一个人带两个孩子 。

宝宝长体重，主要看蛋白质以及均衡摄入营养 。对宝宝来妈妈的乳汁最好的食物 。妈妈健康才会保证 。所以哺乳期减肥暂时免了吧！不过均衡营养，减少能量，充足摄入蛋白质，加上运动，还是能够瘦下来 。
母乳喂养期间保证一天两个鸡蛋，半斤牛奶的摄入，多吃蔬菜，面食适量减少，适当运动 。就可以控制体重增长，甚至达到减重

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