成人保证睡足7个小时已经很不错了，以此推算，要早起上班、送孩子上学上幼儿园的就要5：30起床，那么晚上10：30之前就要洗洗睡了，保证睡眠身体才健康，才有精力完成工作，和生活 。
两点
九点左右：我感觉还好
谢邀！我认为晚上十点钟左右睡觉最好的，最迟不要超过晚上十一点钟 。一天睡眠时间尽量保持在八个小时左右最佳！以第二天精神饱满，精力充沛为标准！有条件的尽量中午睡个午觉，以半个小时左右最好 。

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