你们觉得晚上几点睡觉最健康？ _经验常识

我觉得青成年人晚上21点睡觉最好的养生睡眠！小孩子则不定时，因为小孩子生长发育迅速，需要较多的睡眠时间才能满足！所以小孩子除夜间保持充足的睡眠外，白天也会睡上两觉！
青成年人则不同，一般晚21点就是亥时，是十二时辰中最后一个时辰，此时睡眠，至早五点！早睡早起！保持辰练，对身心和大脑都有益处！
还有人由于工作原因，不能准时在21点入眠，但我告诉你，为了你的身体健康，最迟在晚23点入睡，因为23点进入子时，正是阴阳交接之时，进入睡眠，休息质量佳！
你好，首先晚上的良好的睡眠是对自己的身体很重要的，最好是在11点钟之前睡觉，因为这个时候身体的各个器官都会开始排毒无论什么时候熬夜都是不好的，最晚不能超过12点。不然得不到睡眠带来的真正的消除疲惫的作用的。睡觉之前不要喝很多水。
十点钟之前
【你们觉得晚上几点睡觉最健康？】11点至2点最重要
我是心理医生小蒋，关注我，了解更多心理健康小知识，如有疑问，可以私信我。
现如今很多人有熬夜的习惯，甚至有些人不是因为工作，生活，而是为了娱乐为了游戏。不过年轻时不以为然，等到年龄大点也许问题就来了。长期熬夜，不仅损伤肝脏，日子久一点还可能伤肾，慢慢还会出气血双虚，整天看上去都是灰头土脸的，没有一点精气神。等到身体受到损害时，就算你顿顿吃补品，天天做锻炼，都很难再挽回健康的身体。因此，养成良好的睡眠习惯很重要，不仅有益于身体健康，更有助于长寿。
那么问题来了，你平常是晚上几点睡觉呢？若最晚能在这个时间点入睡，或许身体比较健康。
晚上11点之后，阳气开始升发，而且这个时间我们身体的排毒器官会进行排毒，如果在这个点还不能入睡的话，身体就得不到很好的滋养。因此，我们要记住一个很重要的原则，那就是最好在晚上的11点之前睡觉，这样能够帮助把生机给养起来，身体自然比较健康。此外，通常情况下，成年人的正常睡眠时间应保持在7个小时左右。
当然，除了把握好入睡的时间，保证优质的睡眠质量也是很重要的一件事：
经常听老人说“过午不食”，对于年轻一代的我们来说，这很难做到。但是对于睡前不吃宵夜，这应该还是可以做到的。睡前如果有吃宵夜的习惯，很容易增加肠胃和肝肾的负担，自然会影响到睡眠。
大家都应该知道，温牛奶有安神，促进入睡，提高睡眠质量的作用。当然了，这也不是说喝了牛奶马上就睡觉，应该在睡觉之前半小时喝是最合适的。
睡觉之前泡一泡脚，不光是为了干净清洁，更重要的是有益于养生。晚上9点左右用40度左右的温水泡脚，能够舒筋活络，促进血液循环，还能够缓解一天的疲劳，非常有利于提高睡眠质量。
现在很多女性朋友都喜欢练瑜伽，它的动作比较柔和，对于缓解压力和改善失眠有着比较好的效果。这主要是因为练习瑜伽需要调整和控制呼吸，能够帮助人体回归到平静的状态。每天早上和晚上如果能坚持练习瑜伽，会让人感觉到特别放松，有助于人体快速入睡，并且还能提高入睡后的睡眠质量。
这一点是很多女性朋友经常犯的，相对来说女性比男性爱多想，一点点事情就能想开很远，也就是所谓的胡思乱想。如果晚上睡觉前还喜欢想事情，这样大脑就一直得不到放松，不是太兴奋就是太紧张，这对睡眠的影响是很大的。如果实在睡不着，可以听一听舒缓的音乐，帮助你入睡。
我带我们家小孩，都得上学，晚上一般9点半左右就要睡觉，最健康睡觉时间，成年人是6到小时，小宝宝是12到16个小时，儿童为10到12个小时，老年人就是6小时差不多，我们要合理保证睡眠质量，还要多运动，增强体力，

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