商场里胖点的售货员很常见 ， 但肥肥的武警卫兵你从没见过吧？同样是一天到晚站着工作 ， 身材的差别怎么那么大呢？原来站立也有讲究 ， 北京自然美健身中心职业教炼国际健联（IFBB）健美协会高级私人教练马磊告诉采访人员 ， 只要使全身肌肉紧张 ， 笔直站立的减肥效果比走路要强得多 。
.hzh {display: none; } 标准的站立姿势讲究一条线和两个核心 ， 即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上 ， 人就像贴在墙壁上一样 ， 同时全身肌肉绷紧 ， 挺胸收腹 ， 肩外展 ， 腿部稍用力 ， 腰部和腹部是两处核心力量 。
【健康减肥 饭后站立25分钟减肥效果显著】走路是一种最低强度的有氧训练 ， 它有时间限制 ， 必须达到40分钟左右才有效果 ， 而标准姿势的站立仅需5分钟 ， 全身就有酸痛感 ， 每天饭后坚持站立25分钟 ， 2个月左右就会看到明显的减肥效果 。站立运动简单易行 ， 效果又快 ， 即使是女性生理期间也可以进行 ， 可谓理想的减肥之道 。
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