我们常常不自觉就养成了习惯——常常嚼些什么东西 。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话 。最简单的方法是闭上你的嘴巴 ， 专心做自己的事情 。不要时不时地找东西来吃 。
.hzh {display: none; }一、闭紧嘴巴 ， 控制热量摄取
你发胖的首要原因就是你没把好嘴巴这一关!如果放任自己肆无忌惮地开怀大吃 ， 热量怎么可能不会超标呢?赶紧收回你拿食物的手 ， 闭上你罪恶的嘴巴吧!从今天开始彻底改掉你的饮食坏习惯 ， 做到三餐定时定量 ， 早餐一定要吃 ， 宵夜一定要戒 。多吃蔬菜水果少吃肉 ， 多喝水多喝茶少喝可乐少喝咖啡 。
二、勤做运动 ， 促进脂肪燃烧
大家都知道运动是最好的消耗热量的方法 ， 而有氧运动则有更佳的减肥效果 。常见的有氧运动包括慢跑、步行、游泳、踩单车等 ， 每天坚持做30分钟的有氧运动 ， 可以迅速提升身体基础代谢率 ， 加速脂肪燃烧 ， 让你越来越苗条 。
今天介绍给大家的是瑜伽瘦身操 ， 下班回家后运动一下吧 。
具体动作：两脚并拢站立 ， 脚尖朝前 ， 手臂在身体两边自然下垂 。吸气 ， 双臂举过头顶 ， 指尖伸向天花板 。呼气 ， 上身以臀部为折点向前压 ， 把两手带向地板 。吸气 ， 呼气 ， 同时右脚后迈一大步作弓步 。吸气 ， 把两臂再次举过头顶 ， 眼睛向前看 ， 保持住 ， 然后回到最初站立的姿势 。第二次做的时候弓步左脚向后迈 。
三、揉捏掐按 ， 加速身体代谢
每天为身体做按摩 ， 不仅可以消除一天的压力 ， 还能够刺激穴位 ， 加速血液循环 ， 帮助体内毒素的排泄哦 。想要做无毒美人的你 ， 绝对不能错过以下这套按摩瘦身手法 。
依照以下部骤 ， 每天临睡前及每天早上刚醒来各做一次 ， 1个月可减达8公斤 。
1.揉按肚脐周围穴位;
2.肚脐正上方一指幅处揉50下;
【养成4个好习惯 肥胖不再来】3.肚脐左右各三指幅处揉50下;
4.最后在肚脐下方四指幅处揉50下 。

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