我在22岁那年通过一年多的运动长高了6-8公分左右的，虽然不是在青春期长高的，但是经过我这么多年的长高经历，也算对长高有了一点自己的见解 。勉强回答一下这一题 。
分享几个对青春期长高有益的运动，希望能帮到你 。
不打针，不吃药，物理长高方法，
32岁前都可以长高8-10cm 。需要的关注公众号“zlg10068”物理增高方法，互相交流学习 。
一、爬楼梯
爬楼梯效果非常好哦，可以刺激膝盖骨骼生长，你如果不在乎别人的眼光，你可以单脚跳楼梯、一梯一梯地往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持下去，你的骨骼坚固且也可达到长高的作用
二、悬垂
可以在自己家门框上按一个简易门框 。
办法：以20-30秒为一组，休息数秒，再进行下一组 。每次练习不少于20分钟 。每天早晚各垂吊一次 。也可做引体向上动作 。
三、跳跃类练习
像摸高跳、原地纵跳、跳绳等跳跃类运动都对长高十分有益 。有时间的话也可以打打篮球、羽毛球 。
【运动 女在青春期怎样长高？】四、睡前拉伸
睡前别忘了长高的欲望，睡前我们做双腿压腿运动、拉伸运动，可放松全身肌肉以及拉伸神经、在床上做伸懒腰的动作，或双手摸脚趾 。。
然后就是充足营养和睡眠 。
想必了解过长高的朋友都知道营养和睡眠的重要性 。就不多说了
以上运动需要每天都坚持 。如果无法坚持、三天打鱼两天晒网的话，还是劝你放弃，做一个精致的矮子吧 。

• 网店代理商加盟项目 网店商品代理
• 淘宝女装内衣 淘宝内衣店推荐
• 淘宝热销排行榜在哪里 淘宝热销产品
• 清明节是在清明那天吗
• 如何看待在校学生频繁堕胎事件？
• 任正非有几个孩为什么不同姓 为什么任正非的女怎么姓孟
• 化石的资料
• 洋务运动的性质
• 纸的来源
• 中国第一丹霞地貌在哪里