１每天要喝８杯水
.hzh {display: none; } 每天喝８杯水（也就是差不多两升）可以帮助你一天多消耗１００卡路里 。听上去这个量并不多 ， 但是算算看一个星期就是７００卡路里 ， 一个月就是２８００卡路里 。而且身体里的水分充足还有助于让我们的肝和肾更加健康 ， 让因为缺水而导致上火的可能性降低 。
２喝绿茶或者红茶
很多减肥成功的人都喜欢喝茶 ， 他们只是觉得喝茶可以“刮油” ， 把摄入的脂肪类物质快速排出身体 。事实上 ， 在绿茶和红茶中都含有咖啡因 ， 咖啡因可以帮助消耗热量 。
因为它会给你一种短期兴奋的感觉 ， 你的身体似乎充满了能量 ， 同时它也在增进你的新陈代谢率 。
３少食多餐
每顿饭少吃点儿 ， 一天多吃几次 。也许这样会有点儿耽搁时间 ， 但是它会促进你的肠胃蠕动 ， 充分地分解食物 ， 吸收营养 。要知道人体的分解机能开始运转也需要消耗大量的热量 。相对于那些每天只吃一两顿饭 ， 但是每次都吃得很撑的人 ， 少吃多餐的确健康得多 ， 而且消耗的热量也会更多一些 。
４不要错过早餐
不吃早餐和体重增加几乎是同时发生的 ， 只要你不好好吃早餐 ， 午餐和晚餐就会放纵自己的食欲 ， 往往吃得更多 ， 与吃过早餐相比 ， 一天下来你的总摄入量一定要高出很多 。在青少年中 ， 不吃早餐的孩子ＢＭＩ值通常会比较高 ， 容易引起肥胖 。
５吃低脂的奶制品
【注意六个细节 直接消灭你的脂肪】坚持吃低脂的奶制品并不会帮助你燃烧更多的脂肪 ， 但是它会帮助你有效地抵制脂肪的形成 。它可以让你从饮食中获取更多的钙 ， 从而吸收更少的脂肪 。

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