减肥的小秘诀你知道多少呢？让你瞬间拥有个完美的身材 。
效果：
1.拉伸屁股周围的肌肉 。
2.拉伸腿部肌肉 ， 使腿部线条更加匀称 。
3.刺激全身肌肉促进新陈代谢 。
4.使人早上可以顺利的醒来 。
方法：
1.躺在被子中仰面朝上 。
2.膝盖成九十度放立 ， 保持手臂升直放置于腰两边 ， 手心朝下的姿势 。如果再两膝之间夹个枕头的话效果会更好 。
3.呼气 ， 同时将屁股向上抬 ， 直到上半身倾斜为一条直线 。切记在抬起屁股时不要转腰 ， 同时肚子用力往里缩 。
【减肥小秘诀】4.保持这个姿势10秒钟 ， 这时候还需要注意的是不要使劲憋气 ， 保持自然的呼吸状态才是最好的 。
5.再次呼气变回到原来平躺时的姿势 。
6.将3-5的动作重复3-5次 。
7.如果被子过重的话 ， 可以换成其它一些物件进行 ， 或者不使用任何物件直接躺在床上进行这些动作都可以 ， 不过效果可能会有些不足 。
注意事项：
1.在动作进行过程中一定要保持自然的呼吸状态 ， 切忌憋气
2.将屁股上抬时一定要保持腰部的姿势 ， 还有注意腹部的力量 。
3.初次在进行动作的过程中感到腰痛或是不适应时不要过于勉强 ， 应该循序渐进 。

• 轻松减掉小肚子的方法
• 盲目减肥会影响智力
• 埋线减肥法
• 吃西瓜减肥法
• 吃仙人掌减肥法
• 减肥有原则 守住就能瘦
• 快手小店材质成分不符规则
• 快手小店商品感官质量不合格规则
• 适合宝贝的生日祝福语 祝小宝宝生日快乐的话
• 不用红烧不用炒，小鱼干加“它”上锅蒸，骨酥肉烂，鲜香不腥 蒸六福怎么样