秋天正是吃南瓜的季节，俗话说:“秋天吃南瓜，身体顶呱呱”，南瓜里面也有很多营养物质 ， 比如胡萝卜素、膳食纤维等，那么，南瓜有哪些营养吃法？下面小编就带来介绍 。
南瓜为什么适合秋天吃①防秋燥：一到秋天，很多人就会出现皮肤瘙痒、口干舌燥、眼睛发干等秋燥症状，南瓜中的胡萝卜素在人体内可转变成维生素A，帮助改善症状；
②养脾胃：南瓜所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用；
③控制体重：到了秋天，很多人胃口大开，南瓜中膳食纤维含量高，用来替代一部分主食，可增加饱腹感 ， 同时也适合便秘人群食用 。
南瓜的4种营养吃法一、南瓜蒸肉片
准备食材：南瓜，瘦肉，葱花 ， 姜蒜末 。
做法步骤：
1、瘦肉清洗干净切成片，加入葱姜蒜末、食盐、酱油、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十分钟 。
2、南瓜削掉外皮，清洗干净后切成片，摆放在盘子的底部，再铺上腌制好的瘦肉，水开上锅蒸十五分钟左右 。
3、南瓜瘦肉蒸熟之后 ， 直接打开盖子取出来，撒上葱花即可端上桌开吃 。
二、南瓜汤
准备食材：南瓜，葱花，蒜片 。
做法步骤：
1、南瓜用削皮刀削掉外皮，清洗干净后切成小块 ， 再切成片备用 。
2、起锅烧油，油热后放入葱白和蒜片炒出香味，再放入南瓜翻炒一会儿，炒至变色后加入适量的清水，开大火煮开后转小火煮十五分钟 。
3、南瓜汤煮好之后，加入适量的食盐调味，煮至入味后撒上葱花即可出锅开吃 。
三、南瓜肉末豆腐煲
准备食材：南瓜，肉末，嫩豆腐，豌豆 。
做法步骤：
1、南瓜削掉外皮 ， 洗净后切成南瓜丁 。豌豆清洗干净沥干水分，嫩豆腐切成小块备用 。
2、猪肉清洗干净后剁成肉末，加入酱油、淀粉，抓拌均匀腌制十分钟 。
3、起锅烧油，油热后放入腌制好的肉末翻炒均匀，炒至变色后放入南瓜丁和豌豆粒翻炒均匀 。
4、接着放入足量的清水，开大火煮开后转小火焖煮五分钟左右 。煮至南瓜软烂，再放入嫩豆腐煮3分钟 。
5、最后放入食盐调味，淋入水淀粉勾芡，煮熟即可出锅开吃 。
四、南瓜蒸蛋
准备食材：南瓜，鸡蛋 。
做法步骤：
1、南瓜削掉外皮，洗净后切成?。?全部放在一个蒸碗中 。
2、鸡蛋打入碗中，用筷子搅散 ， 再过筛到另外一个碗中，倒入适量的牛奶搅拌均匀 。
3、把牛奶鸡蛋液倒入南瓜丁中，盖上保鲜膜 ， 用牙签扎几个小孔，冷水上锅蒸二十分钟左右 。蒸熟就可以直接取出来，去掉保鲜膜即可端上桌开吃了 。
【南瓜为什么适合秋天吃 南瓜的4种营养吃法】

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