如何保持节食减肥成功后的身材 _如何

1、如何保持节食减肥成功后的身材细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生。
吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制。
定时定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，忌饥饱不定，暴饮暴食。
早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。
食物要多样化，不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。
多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6—8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。像西芹等蔬菜还可以有帮助治疗便秘的效果。
控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。
2、如何保持鱼缸水质1、保持有规律的换水。有规律的换水可以保持水质检测清澈。
2、鱼吃不完的饲料及时捞出。防止饲料被水泡化污染水源。
3、过滤棉经常清洗。洗净过滤棉上的脏东西，保持水质的良好。
4、建立硝化细菌。最有效的保持水质的方法，从根本上解决水质问题。
5、建立一个良好的循环过滤系统。循环过滤系统就是模拟一个自然的水流状况，让微生物来消除水中的有害物质从而改善并保持水质。经过晾晒水、闯缸和新鱼过水等步骤，鱼在缸中逐渐适应，水也会形成一个小的生态环境。
3、凉拌藕片如何保持白的1、即切即拌。一般来说，切好的藕片在短时间内是不会变黑的，只有切开太长时间，才会渐渐变黑，所以，做凉拌藕片一定要即切即拌，不要提前很久就把藕片切好了。
2、浸泡法。隔绝藕片和空气接触，就是采用浸泡法，浸泡法的方式有多种，可以在水中加少量食盐一起浸泡，也可以加少量食醋一起浸泡，或者直接放水里浸泡也是可以的，这几种方法都可以防止藕片变黑。
3、焯水。把莲藕去皮切片之后，先放入开水中焯水2分钟（具体时间看藕片的厚薄程度），然后捞出来迅速放入冰水中浸泡一下，这样不仅可以防止藕片变黑，而且藕片的口感也会更脆。
4、西瓜如何保持新鲜1、只拿保鲜膜把西瓜表面敷起来是不正确的，应该用保鲜膜将西瓜全部包起来，连皮一起包在保鲜膜内。
2、将切开的西瓜包裹好保鲜膜，放入干净的凉水中。
3、水量不要太多，让西瓜漂浮在水面，每天换水三次，这样保存的西瓜特别新鲜。
4、想要让西瓜的保存时间更长，同时还要注意刀具和案板的清洁。
5、当想再次食用时，先把西瓜最上面一层切掉。
【如何保持节食减肥成功后的身材】6、西瓜还是现切现吃的好，如果放冰箱最好不要超过24小时。

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