1、要注意有氧锻炼 ， 可以改善心肺的功能 ， 每天跑步30分钟以上 ， 每周跑步150分钟以上 。在跑步的时候注意最快的心率 ， 可以达到130次/分以上 。这样可以有效的改善血糖的代谢 ， 改善血脂的代谢 ， 改善心脏的功能 ， 改善肺脏的功能 。
2、要注意做抗阻运动 ， 可以每天做平板支撑或者俯卧撑 。可以下载运动的软件 ， 跟随着软件来进行抗阻运动 ， 这样效果会更好 。
【好的锻炼身体的方法】3、要加强柔韧性的训练 ， 每天做拉伸 ， 让肌肉充分的放松 ， 缓解肌肉的紧张 。

• 减大腿赘肉的有效方法
• 西红柿的热量
• 增肌不增肥的方法
• 最有效的瘦腿方法
• 腹部减肥的小方法
• 腹部肥胖的原因是什么
• 瘦大腿的方法是什么
• 减肥瘦腿最好的方法
• 亚托克斯新版本出装 亚托克斯的出装
• 减肥应该遵守的饮食原则