文章插图

1、首先是助跑 ， 助跑步数一般从起点向后走12步19步 ， 跑时出七分力 ， 身体前倾 。
2、接着是第一跳 ， 保持身体平衡 ， 尽量保证助跑速度 。然后是第二跳 ， 身体腾空 ， 幅度要大 。尽可能保证腾空时间与腾空距离 。
【三级跳远技巧】3、再接着是第三跳 ， 爆发身体平衡下可以掌控的力量 ， 向前上方45度角跳 。最后是落地 ， 双腿微弯 ， 双脚分开 ， 脚前掌着地 ， 保持平衡 。

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