1 按摩运动
.hzh {display: none; } 在开始瘦身运动之前 ， 深呼吸并用指腹用力按摩骨盆略上方部位约2分钟 。
2扩胸伸展运动
1)平躺仰卧 ， 两腿并拢 ， 双手置于头顶 ， 掌心朝外 。
2)两手十指交差 ， 掌心朝外 ， 深吸一口气 ， 同时脚踝尽量向前拉伸 ， 脚尖向上提拉至90度 。完成后吐气 ， 身体放松 。
重复此套动作3组 ， 约2分钟 。
3瘦背伸展运动
1)平躺仰卧 ， 两腿并拢 ， 双手置于头顶 ， 手心朝上 。
2)两手十指交差 ， 掌心朝内 ， 深吸一口气 ， 同时脚尖用力绷直 ， 双腿向下拉伸 。完成后吐气 ， 身体放松 。
重复此套动作3组 ， 约2分钟 。
4收腹伸展运动
1)俯卧 ， 两腿并拢 ， 身体放松 ， 双手伏地 。
2) 深吸一口气 ， 左腿90度弯曲 ， 利用腹部力量支撑起上半身 。完成后吐气 ， 身体放松 。
重复此套动作3组 ， 约2分钟 。
5 C形伸展运动
【深呼吸减肥操 让你快速变瘦】1)平躺仰卧 ， 右手放松置于头顶 ， 两腿并拢斜向左侧 。

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