营养、补肾的食物有哪些？ _经验常识

这就要说说药膳了，广东很多，各地也不少。之前舌尖上的中国关于养的话题还是引起了很多的争议，当然，是药三分毒，但避开用量谈副作用也不合理
药膳的作用非一日之功，平时自我生活方式也需要调理，包括均衡饮食，还有适度运动，都很重要。
一说到补肾，有些人会觉的很麻烦，其实生活中有很多补肾的食物，介绍几个简单的补肾粥

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一、益智粳米粥
原料：粳米50g，益智仁5g
做法：将益智仁先磨成粉末，将粳米洗干净放入砂锅，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥，加入益智仁粉及调味料，稍煮片刻即可。

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二.栗子粥
原料：栗子150g，粳米100g，冰糖适量
做法：将栗子洗干净，切口，放开水中煮2～3分钟，剥壳、膜。放锅加水，放粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥，加入冰糖，待冰糖融化即可。
功效：具有健脾益肾养胃，强筋健骨的功效。适合阳虚体质的人常食用。

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三、枸杞猪腰粥

原料：枸杞12g、猪肾1只、大米100g、盐5g
做法：枸杞洗干净，猪肾洗干净，切两半，去躁腺，切成片，大米淘洗干净。把大米、猪腰、枸杞放入锅内，加入800毫升水。用武火烧沸，再用文火煮45分钟即可。
功效：有补肾阳、益肾阴、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰膝酸软、头晕耳鸣等。

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四、凉拌苦瓜
原料：苦瓜500g，红椒20g，盐10g，白糖10g，味精5g，香油5g
做法：1.苦瓜洗干净，去掉瓜瓤和籽
2.顶刀切成小薄片，红椒切小段
3.锅内加1000克清水，大火烧开，放入切好的苦瓜，红椒段，焯40秒，捞出过凉水备用。
4.将焯好的苦瓜、红椒段放器皿中，加入盐、味精、白糖、香油，搅拌均匀装盘即可。
娟子来为大家介绍一道补肾强腰粥，希望大家喜欢

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猪腰子、米、黑豆、盐
1；黑豆提前用温水泡好
2；猪腰洗净切去臊荕切碎备用
3；把猪腰、米，黑豆一同放入砂锅中加水量的水
4；用中火煮成粥加盐调味
5；一道补肾壮阳的粥就做好了
今天的分享就到这里，你们觉得这道菜怎么样？做法对吗？有什么看法请留言。如果您对娟子传媒感兴趣，可以点击关注，我们每天都会更新不同的文章和视频
1,羊肉烧土豆：羊肉含有微量性激素，有壮阳的功效。
2,百合甲鱼汤：有补劳伤，壮阳气，补阴之不足的功效。主治骨蒸劳嗽。
3,猪腰杜仲汤：有补肾助阳，壮腰益气的功效，主治肾气不足引起的腰痛，乏力，畏寒，肢凉，小便频数，阳痿，遗精。
4,冬虫夏草羊肉汤：功效温补肝肾，益精壮阳。主治肝肾二虚，肾阳不足，阳痿滑泄，腰酸脚软夜尿多频，精少不育。
饮食以软食为主，适当进补滋养性食物。禁食肥腻，过咸，过甜的食物。希望对您有帮助
肾是人之根本所在，一定要保护好它。人的根一出现问题，那就难办了。它是咱们人的五脏之一，是非常重要的部位，它的健康与否也直接影响着咱们整个机体健康。俗话说得好“药补不如食补”，“是药就有三分毒”，所以咱们还是希望通过食补的方法补肾。其实咱们平时吃的五谷杂粮，蔬菜水果就有好多是补肾的。韭菜，还有个别名“起阳草”特别是春韭，含的营养成分更多，可以理气降逆，活血，更可以有温肾助阳的作用。韭菜可以做韭菜盒子，韭菜水饺，韭菜炒鸡蛋，韭菜豆干等都是一些补肾的好食材。有一种海鲜叫生蚝，它富含锌，它有食物伟哥的称号。海鲜最直接的吃法就是清蒸，当然也可以爆炒，但是最有营养的吃法竟然是生吃，因为只有生食才能最大限度的发挥它的神奇功效，您敢尝试一下吗？咱们的肾接近黑色，所以黑色的食物大多是补肾的，比如桑葚，栗子，何首乌，葡萄等都是补肾的佳品。总之就是不能偏食，只要有营养的东西都吃，才能把自己的身体养的棒棒的！！

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