【大腿减肥介绍】谁都不愿意看到腿上的赘肉 ， 同时也会严重影响裤子的尺码!所以大腿减肥就成为必要 ， 如何大腿减肥呢?费话不多说了 ， 一起让我们来看看大腿减肥最有效方法吧!
一、踏步踢腿瘦大腿
前踢 。站立 ， 抬头挺胸 ， 双腿并拢 ， 两手自然下垂放在身体两侧 。左右脚交替向前踢出双腿并在空中摇晃 。
斜前踢 。站立 ， 双腿并拢 ， 两手虚握拳放在身体两侧 ， 脚尖稍微向外 。右腿向左前方踢起 ， 同时左手屈肘至胸前 ， 右手向右后方伸直 。同样的方式重复左脚和右手 。
二、交叉触脚跟
交叉触脚跟对于瘦大腿内外两侧的赘肉有很大的减肥效果 。
站立 ， 双手自然下垂放在身体两侧 ， 并拢双腿 。弯曲右膝盖并抬起 ， 右脚掌朝向左边 ， 保持上半身不动 ， 用左手碰右脚跟 。换左腿右手重复动作 。
三、高抬腿踏步
高抬腿踏步不但可以瘦大腿还能使臀部更紧致 ， 塑造臀部线条 。这个动作和体育课上的高抬腿有点相似 。右腿膝盖弯曲成直度抬起 ， 左手握拳屈肘抬起至胸前 ， 右手握拳向后拉伸 。以同样的方式重复左腿 。
四、原地正步
站立 ， 双手自然下垂放在身体两侧 ， 并拢双腿 。向前提起右腿约45度 ， 同时左手屈肘摆动懂胸前 。以同样的方式重复左腿和右手 。这三个动作MM在军训时也会练习到 。
除了上面的大腿减肥方法以外 ， 还要讲究吃的合理 。大多数大腿减肥不成功者主要是由于太依赖锻炼 ， 而不注意饮食 。所以要想达到大腿减肥的目的就要少吃哦 。
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