男人减肥的方法
男人减肥的方法 ， 说到减肥 ， 好像是女人的专利 ， 其实很多男人也有肥胖的苦恼 ， 对于男人来说 ， 有没有什么具体有效的减肥方法呢?接下来小编就为大家介绍男人减肥的方法 。
1、下腹部
下腹卷体动作与仰卧起坐 ， 都不建议在柔软的床上进行 ， 应于瑜伽垫上练习 ， 才能真正锻炼到下腹部 。可每隔2-3天进行2-3组 ， 每组15-20次的训练 。
2、腿部
蹲坐主要是训练身体下半身的肌肉 ， 无论是仰卧起坐 ， 下腹卷曲或蹲坐 ， 3种运动每星期可轮流练习 ， 尽量不要集中在一天同时做3种运动 ， 才能提供肌肉恢复并生长的时间 。
3、核心肌群
瑜伽船式练习时需坐在瑜伽垫上 ， 这样当腿部抬高 ， 并在转体过程中 ， 臀部才不会因为直接接触在坚硬的地板上而感到疼痛 。
4、腹部
不要在柔软的床上练习仰卧起坐 ， 应该使用瑜伽垫才可确实锻炼到腹部肌群 ， 膝盖弯曲弧度越大 ， 仰卧起坐的难度就越难 ， 因此初学者可将膝盖弯曲90度 ， 做3-4组的仰卧起坐训练 ， 每组15-20次 。
【男人减肥的方法】男人减肥的方法 ， 男人同样需要一个完美健康的好身材 ， 以上这些方法对于男人减肥来说非常有效 ， 其他更多减肥资讯请继续关注健康族 。
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