高抬腿能取代深蹲吗，它和深蹲锻炼的肌肉有哪里不同？
当然是不可以取代的，因为这本身就是两个动作呀，不然就不会同时出现了 。下面我们来分析一下，为什么高抬腿不能取代深蹲呢？
高抬腿
一般安排于有氧训练项目中，有原地高抬腿跑和行进高抬腿跑两种 。
*训练目标：
提高心肺，全身肌肉都有协同 。
*动作要领:
单腿支撑，另一条腿屈膝抬起，大约90度的位置，然后双腿交替做这个动作 。跑起来，上半身直立，手臂配合腿做摆臂动作 。
*注意事项：
这项训练强度较大，建议运动者有一定训练基础再进行此项训练 。训练时掌控好时间，一般2-3分钟，休息1分钟，再继续 。
动作上：腰背挺直，不可以弓背，手臂摆动有力，做动作时身体重心会较高，膝关节和脚尖要朝前，落地时基本是脚掌落地 。
高抬腿对于减脂、瘦腿和瘦腰腹效果都有着不错的效果 。
深蹲
一般会安排于力量训练项目中，专业运动员也会有爆发力的训练，分为徒手深蹲和负重深蹲，负重深蹲又分为史密斯固定负重深蹲和自由力量负重深蹲 。
*训练目标肌肉群：臀部肌肉 股四头肌 腘绳肌
动作要领及各种深蹲锻炼的肌肉部位如下：
1）徒手深蹲主要训练臀部肌肉、股四头肌和腘绳肌，它更多用于减脂需求的女性 。做徒手深蹲的话，在蹲的过程中，要注意髌骨、膝盖不要超过脚尖，吸气下蹲，呼气起身，在下蹲时，可以想象在坐一把椅子，然后重心在两脚之间 。
史密斯负重深蹲目标肌群会偏臀部肌肉多一些 ，当然股四头肌和腘绳肌群 。
2） 史密斯负重深蹲需要注意的是：在蹲的过程中，髌骨、膝盖不要超过脚尖，膝盖朝前，方向与脚的第二个脚趾一致，吸气下蹲，吐气起身，在下蹲时，重心在两脚之间偏脚后侧 。
3） 杠铃深蹲的目标肌群偏向股四头肌，臀部肌肉和腘绳肌群也可以练到 。杠铃深蹲可以提升我们的运动能力，增加我们全身的肌肉量 。
在做下蹲动作的时候，训练者的腰部一定要稳定住，膝盖关节不要超过脚尖，方向朝前，吸气下蹲，吐气起身 。
以上涉及到的是一些健身者常做的深蹲，如果是宽距就宽于肩膀，脚尖和膝关节微向外打开，宽距深蹲会臀部发力多一些 。
综上所述，高抬腿属于有氧训练，深蹲是力量训练，他们不能互相替代，但是二者在训练可以作为相互辅助，这对训练者腿部的耐力和力量会有很大提升，坚持锻炼吧，加油！
个人认为不能，还是深蹲能锻炼到腿部力量和臀部
有很多大神做了回答 。显然二者完全不同 。高抬腿侧重髋屈曲肌肉群，深蹲为整个下肢核心参与 。无论发力肌肉群、配重、配速、训练容量等，都完全不同 。
当然不能了，首先这是两个类型的动作，高抬腿属于体能核心训练，深蹲属于无氧力量训练 。深蹲主要是发展下肢力量和肌肉 。以及全身性的力量训练，高抬腿只能提高你的体能耐力，对于提高力量和肌肉有所欠缺 。所以类型不一样是不能代替的 。
个人认为高台腿不能代替深蹲 。虽然高抬腿和负重深蹲都是练大腿力量的，但这两种训练所适应的运动项目是不同的 。高抬腿主要是练跑步技能的，比效常用的有高抬腿接30米加速跑的训练组合 。而深蹲是完全是练大腿爆发力的 。高抬腿可以每天都练 。负重深蹲一周最多3次，2次最好，一次小力量的，一次大力量的 。小力量的指负重自身重量的80%，一组做多次，做6--10组 。大力量指负重能深蹲最大重量的80%，然后每次增加10斤左右，每组6--10个 。做6--8组

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