去k歌发泄一下 ， 或者上街买买买 ， 潇洒一下 ， 反正 ， 无论如何 ， 我不喜欢大哭 ， 但有时会情不自禁地默默流泪 。
其实 ， 挺能理解你现在的状况 ， 我们都知道 ， 人在遇到委屈悲伤时 ， 最好的方式是让眼泪流出来 ， 但你却流不出来 ， 估计你是位男士 ， 平时一般不会让自己的情绪任意表达 ， 无论是愤怒、烦恼、喜悦还是悲伤 ， 你都利图不将它们表现出来 ， 但是 ， 克制的下面 ， 掩藏的却是一个处处保护自己强烈感情的人 。
所以 ， 最好的方法是 ， 放松自己与自己的情绪建立起新的关系 。具体推荐这样两种方法 ， 看看能不能让眼泪流出来 。
【觉得憋着好多委屈，想哭找个没人的地方痛快的哭一场，却怎么也哭不出来怎么办？】一是 ， 看一些悲伤的电影或听一些悲伤的音乐 ， 借力使力 ， 借悲伤的点引起共鸣 ， 从而让眼泪流出 ， 这在心理上叫“同质”效应 。
二是 ， 可以记悲伤的日记 ， 当痛苦无处发泄时 ， 把这些糟糕的感受写下来 ， 可以缓解你的负性体验 ， 也可能会让眼泪流出来 ， 即使没有这样的效果 ， 但同样也能达到减压的目的 ， 对委屈情绪的缓解是有帮助的 。
所以 ， 面对自己这样的状态 ， 我们能做的就是不让这种消极的心境左右着我们的生活 ， 对待委屈悲伤不是压抑而是一定要释放 ， 幸运的是你自己意识到这个问题 ， 这本身就是一个积极的状态 ， 能将这种情绪释放清空 ， 对自己的身心都是一个很好的保护 。希望我的回答能给点参考 。
情绪要是感到非常的痛苦压抑 ， 你不要憋着 ， 去搜索几首悲伤的歌曲 ， 让音乐诱发心底的情绪 ， 尽情释放好好宣泄一下 ， 适当的哭泣的确能起到减压作用 ， 愿你尽快振作起来 ， 祝你幸福啊！
每个人的一生都会受到很多委屈 ， 有的可以向朋友倾诉 ， 有的只能放在心里自己慢慢消化 。能大哭一场当然是最好的发泄方式 ， 如果实在哭不出来 ， 而且你的委屈又无法向他人倾诉 ， 那就抬头望望天空 ， 天空那么大 ， 一定能包容你所有的委屈 。生活不可能像你想象得那么好 ， 但也不会像你想象得那么糟 。无论多高的山 ， 多长的路 ， 都敌不过你一步一个脚印的坚持 。只要试着摆正心态 ， 踏实下来 ， 试着把困难分成一个个小小的部分 ， 然后挨个去击破 。我觉得人的脆弱和坚强都超乎自己的想象 。有时 ， 我可能脆弱得因为一句话就泪流满面；有时 ， 自己也能咬着牙走很长的一段崎岖道路 。所以说 ， 你若相信美好 ， 生活中的美好便会悄然而至 。我经常会说“你若盛开 ， 蝴蝶自来；你若精彩 ， 天自安排 。”
你切一百个洋葱 ， 绝对能哭出来 ， 达到你想要的效果
当你情绪低落的时候 ， 想哭哭不出来可以到公园里面静静的坐坐 ， 或者看一场电影 ， 实在不行换上运动装去操场跑个5公里 ， 绝对会释放你的压力 ， 运动可以释放多巴胺 ， 会让你的心情好的！

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