感冒时饮食宜清淡 ， 进食容易消化的食物，胃口差的可以少食多餐，日常饮食以粥面食为主，可摄入高维生素食物，但不宜摄入高蛋白，高脂肪的食物 。
感冒初期宜大量饮水 ， 以适应机体代谢增强的需求，感冒后期以开胃健脾之品为佳，以及调补正气的食物 ， 如大枣、扁豆、海参、黑木耳、黄豆制品等，但感冒期间不宜吃滋补食物，因此时吃滋补食物不仅不提高身体的抵抗力，反而会令外邪困于体内 ， 加重病情 。
家常菜可以吃一些醋溜菜 ， 醋是酸性调味品，在烹调中加入醋可以起到抑制细菌的繁殖，而且对各种病菌有较强的杀伤作用 。醋的口味是酸中带有微甜 ， 可以刺激消化液的分泌，使人胃口大开，适量吃点醋溜菜会使食欲增加 。
【感冒吃什么菜比较好家常菜】同时应补充富含维生素C的一些食物，如山楂、沙棘、柠檬、香蕉、紫苏 。也可以熬制一些葱白水 ， 可以祛风发汗 ， 对风寒感冒有帮助 。
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