安神的东西有哪些呢，怎么做才能快速入眠呢？
据说全国3亿人存在睡眠障碍，包括入睡困难、早醒和多梦，失眠的人，就希望自己和别人那样，躺下就着，但是越想快点睡，越睡不着，形成了恶性循环 。很多人想借助一些安神的药物，市场上也因此出现了大量的安神补脑的药物、保健品，但很多人在用过之后，好像效果也不好，还照样是入睡困难，不知道怎么办才好 。
实际上，能达到快速入睡的方法是有的，就是改变对睡眠的看法，降低对睡眠的预期，减轻对失眠的恐惧，通过练习达到躺在床上就能静下来，只要能静下来，入睡是很容易的事 。这里要说的是一个比较新的睡眠知识，和大多数认为的不同，有很大不同，很多人认为人要睡8小时，睡不了会有哪些哪些危害，一旦出现入睡困难，则更加焦虑，进一步放大失眠的危害，形成了躺在床上就焦虑的条件反射 。
失眠的人一般还有一个问题，就是个性上比较敏感多疑，不够大度，一点小事耿耿于怀，总是挥之不去，要培养自信，优化个性，越自信，越优秀，越不在意那些婆婆妈妈、鸡毛蒜皮的小事 。
这个问题小编回答过很多次了，发现现在的人失眠情况还是蛮多的
一般可以从两个方面来帮助我们入眠
一是身体力行，晚饭不要吃太多，饭后去散下步，出出汗，临睡前不要太兴奋，可以听些轻音乐，或是看看书，一定要静心，不能想太多 。平时中午时段可以小睡30分钟左右哦 。
二是从饮食上调理，可以多吃些酸枣仁，百合，银耳，桂圆、牛奶等有助于安神助眠的食材，从身体上进行一 个调理，双管齐下，效果也会比较好哦
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睡眠问题不在我们的掌控之中的，所以不要去追求什么快速入眠，那是不现实的，只求顺其自然就好 。更多关于心态调整好睡眠的方法请关注私信本人咨询 。
提供三个安神助眠的食疗小偏方
1、小米枣仁粥材料：小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克 。做法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀 。食用时，加蜂蜜 。功效：睡前饮此粥，可使精神放松，有助睡眠 。
2、山药莲子粥材料：莲子20克、山药25克、红枣10枚、糯米50克、白糖适量 。做法：将莲子、山药、枣和糯米洗净，然后加入适量清水共煮粥 。粥熟后放入白糖，调匀即可，每日2次 。功效：此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效，适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症 。
3、桂圆芡实粥材料：桂圆、芡实各25克、糯米100克、酸枣仁、蜂蜜各20克 。做法：先将糯米、芡实洗净，然后加入桂圆肉和适量清水，用大火烧开，移小火煮25分钟，再加入酸枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜 。早晚各1次 。功效：此粥具有健脑益智、益肾固精之功效，可治疗神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等病症 。
长期顽固失眠的福音，一个很好的失眠药方，整晚熟睡…….
美国睡眠医学会对于顽固失眠的，都是选择奥，乐，眠调理的，修复受损神经递质，让你恢复正常睡眠，和安眠药强制性入睡完全不一样，让你戒掉安眠药，找回正常睡眠，第二天没有任何宿醉感，不舒服感觉，体力精力都恢复正常 。………
临床医学证实，通过奥，乐，眠后，失眠者可以做到20分钟入睡，重获一夜好眠的快乐，睡眠时间达6-8小时，而且身更好的掌握自己的身心健康，????????????奥，乐，眠可以让失眠患者自然、安全的恢复正常睡眠?.????????????????????????????????????????????????
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