怀孕是一个特殊的生理时期，在这段期间，孕妈妈需要一个特别好的生活环境、心里环境，同时孕期的妈妈口味、作息、脾气也随着身体的变化开始有了变化，孕期确实是有一些禁忌是不能做的，但是孕期该如何护理更适合宝宝的成长呢？但是有些准妈妈的坏习惯并不利于宝宝发育的习惯，具体是哪些习惯呢？
1、准妈妈中的“辣妹子”要适量！
从地域上，江西、四川、重庆、湖南都是吃辣的大户，吃饭时总有种无辣不欢的感觉，没有辣椒相伴，吃啥都没胃口，但是，孕期的准妈妈们，对于吃辣也是有禁忌的哦~~不能毫无节制的吃辣，因为辣椒中含有麻木神经的物质，会对胎儿的神经造成很大影响 。吃太多辣椒很容易上火，也不利于宝宝发育 。
所以孕妈咪们在食用辣椒时，一定要注意不可以吃到让口腔发麻，适量的食用即可 。记得，一定要“适量”！

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2、准妈妈偏食

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怀孕后因为口味的改变，孕妈而只偏爱某一类食物的话，就不能为胎宝宝的生长发育提供足够的营养成分，易出现营养不良;挑食严重的还会导致胎儿流产、早产，而且，挑食的妈妈，宝宝出生后也挑食，孕期一定要均衡饮食，为胎儿提供全面营养 。
3、准妈妈喜欢翘二郎腿
生活中，很多人往往都有翘二郎腿的习惯，在这种习惯之下使得一些孕妈妈怀孕后，仍改不掉翘二郎腿的习惯 。然而，这个习惯不改掉会影响自己与胎宝宝的健康的 。
跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康，很容易出现静脉曲张 。而且，对于孕妈妈而言，跷二郎腿会加重腰椎的压力使得胎儿受到压迫 。正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，坐下后背紧靠在椅子背上，双腿稍微分开 。
4、准妈妈经常熬夜

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怀孕后，喜欢熬夜不但会使孕妇精神疲劳、抵抗力下降以及皮肤变差 。还会影响胎儿的生物钟，限制胎儿的生长，导致其出生后身材矮小，体重低下，爱哭泣、爱吵闹等特点 。因此，孕妈保证每天的睡眠不少于8小时，中午应有1小时左右的休息 。
5、准妈妈运动少
孕期没有适量的运动，对孕妈本身和宝宝都有不良的影响，建议准妈尽可能每天都给自己安排做运动的时间，不少于30分钟，这样不仅增加体力，让身体做好准备，可以降低分娩并发症和剖腹产的风险，缩短分娩时间，让你分娩时更轻松、更顺利一些，比如：散步、孕妇瑜伽等都是可以的 。

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听了这么多禁忌，那么孕期饮食，应该这样吃呢？
孕期饮食有个基本原则：适量、均衡、安全 。
1. 每餐要适量
可以选择少食多餐，但每餐一定要少吃点，控制好总量 。
2. 饮食要均衡
每天要吃谷物、蔬果、豆类、肉蛋奶等各种食物，做到搭配均衡，品种多样 。注意补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，适量多喝点奶 。

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3. 注意食品安全
有些食物可能存在安全风险（有害成分、致病微生物等），孕期确实要忌口：
不吃没熟透的肉、蛋、水产，以及未消毒的牛奶；
最好别吃汞含量高的海鱼，例如剑鱼、鲨鱼等；
禁酒，即使酒精含量很低，也不要喝 。
总体来说，在孕期，各种美食只要保证安全卫生，控制好量，饮食均衡都可以，同时准妈妈要保持适量的运动，正常作息，美美的心情，接下来就等待一个健康的宝贝降临到你的身边吧~~

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