夜间睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙？还有这3个原因，多加注意 _缺钙

前言张大爷退休后经常与三五老友约着去爬山踏青，因为每天坚持运动，睡眠质量也提高了，很少会有起夜的情况。
但是最近几天，他的老伴儿徐大妈频频被张大爷在床上翻来覆去的动静吵醒，老两口的黑眼圈一个赛一个的大，白天总是打瞌睡。
老友打趣张大爷和徐大妈感情浓厚，身体挺好，大晚上还不休息，都没时间跟几个老朋友一起下下棋散散步了。
张大爷苦笑一声，表示自己白天困乏，是因为晚上总是腿部抽筋，疼痛难忍，也不知道是什么原因导致的，每天晚上都睡不好，要是说缺钙吧也不是，儿子闺女买的钙片一直在吃着呢，也没见有改善，反而还有加重的趋势。
老友建议他还是去医院检查一下，临近花甲，身体有点小毛病还是挺正常的，但是千万拖不得，万一加重了反而不好，张大爷觉得有道理，当天就喊儿子开车带着自己去检查。
检查发现，张大爷抽筋跟缺钙毫无关系，是每日运动量过大引起的，医生建议张大爷适量运动，不要过度运动伤害到身体，另外医生还让张大爷按时服用钙片，他身体内钙离子含量不足，也是会引起抽筋的。

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经过医生的解释，张大爷了解到中老年人常有夜间熟睡后小腿抽筋的情况发生，但腿部抽筋不仅仅是有缺钙的原因，要了解到自己是因为什么原因抽筋，才好对症下药，如果盲目把抽筋与缺钙联系在一起，过度补钙可能会有反效果。

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什么是腿部抽筋？又是什么原因引起的？腿部抽筋，顾名思义就是腿部肌肉受到外界刺激或者因为身体的自主神经调节，肌肉突然出现痉挛、不自主的强制收缩现象，造成肌肉僵硬、疼痛难忍，通常持续几秒到数十秒，大多发生在小腿部位，偶尔脚趾部分也会出现抽筋。

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一般来说，造成腿部抽筋的原因有以下4种，
缺钙：肌肉收缩是需要钙、钾、镁等多种微量元素共同协作的，当血液细胞内的钙离子不足以维持肌肉收缩时，就容易引起低钙血症，细胞兴奋度增大，肌肉就会出现“兴奋收缩” 。
处于兴奋状态的肌肉，轻微刺激即可发生肌肉的连续收缩，且收缩频率较正常情况会强烈很多，收缩的次数也会大大增加，随着肌肉组织失控，就有可能出现痉挛现象。
受凉：人体的肌肉会随着气温的变化，启动自我保护机制。当气温降低，身体就会发抖、大颤，肌肉产生震动开始兴奋收缩，进而引起痉挛。
如果在冬天外出运动，却没有做足够的热身动作，肌肉仍在休眠，可能会出现不配合的情况；或者夏天游泳，受到水温刺激，肌肉被强制开机，以上的几种情况都有可能引起抽筋。
长时间劳累或剧烈运动：在经过长时间劳累后，肌肉仍处于兴奋状态，不会立刻休止，特别是小腿部位的肌肉。人每一次移动脚步，都是靠其中一只脚来支撑全身的重量，而在运动时，支撑的腿承担的重量大概是人体重的6倍，长时间疲惫后，肌肉就会出现持续收缩的状况。
而且在长时间运动的过程中，体内的钾、钠等元素会随着汗液排出被代谢掉，会产生大量的肌酸、乳酸等代谢产物堆积在体内，如果不能及时排出，就会引起抽筋，进而发生痉挛。
还有一种情况，就是在晚间睡觉时长时间保持相同姿势，也是会造成下肢血液回流受阻，产生乳酸代谢物质堆积的，肌肉的收缩与放松难以协调，也会引起抽筋。

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