深海鱼
如果长期喝酒的话，养肝护肝是非常重要的，在日常生活中可以每周吃2~3次的深海鱼肉，深海鱼肉的营养价值是非常高的 。而且它含有一种非常健康的脂肪，是肝脏非常喜爱的一种食物，能够帮助修复受损的肝细胞，提高肝脏的排毒和代谢功能，而且还能够帮助减轻炎症，呵护肝脏的健康 。
橄榄油
橄榄油是健康的植物性食用油，如果你在日常生活中肝不好的话，可以多用橄榄油做饭，橄榄油的营养价值非常高，它能够帮助改善肝脏酶的活性，提高肝脏的排毒和代谢功能，减少脂肪的堆积，减轻肝脏的负担 。所以对于那些经常喝酒的人来说，在平时也可以多吃点橄榄油，能够帮助修复受损的肝细胞，提高肝功能 。
做好2事
保持好睡眠
如果想要助力肝脏健康，希望你在日常生活中一定要抓紧时间改掉熬夜的坏习惯，保持好睡眠 。因为肝脏在熟睡的过程中才能够进行排毒和代谢，本身长期喝酒就会对肝脏造成很大的负担，如果你继续熬夜的话，会加重肝部的病变，对肝脏非常不利，所以保持好睡眠会让你的肝脏更加的健康 。
笑口常开
俗话说笑一笑十年少，愁一愁白了头，如果长期保持抑郁的情绪，对肝脏的健康也是非常不利的 。中医讲怒伤肝，如果在平时你经常生气发怒的话，就会严重影响到肝功能，尤其对于那些长期喝酒的人来说，在平时希望你能够做到笑口常开，保持乐观开朗的心态，这样会让你的肝脏更上一层楼，身体会非常的感激你 。其实如果想要呵护肝脏的健康，最好的方法还是能够抓紧时间戒酒，同时也希望你在日常生活中每天坚持适当的运动，这样也能够帮助提高肝功能 。
控制饮酒量
尤其是那些长期喝酒的人，最好是戒酒 。
酒精进入人体后，主要经过肝脏代谢，如果饮酒过量，就会增加肝脏的代谢负担，使酒精在肝脏内蓄积，损伤肝细胞，诱发炎症 。
喝酒方面，最好控制饮酒量，避免过量摄入，增加肝脏负担 。建议，男性每人每天酒精量摄入不超过25克，女性在15克以内 。
保证睡眠，少熬夜
熬夜会使睡眠不足，增加肝病的发生 。
人在熟睡过程中，会进入自我修复模式，如果熬夜，会使身体免疫力下降，还会影响肝脏在夜间的自我修复 。
对原有肝病的人来说，如果经常熬夜，会增加肝脏损伤，加重病情 。
建议，保证睡眠充足，少熬夜，最好能在10:30之前入睡，这样才能保证肝正常解毒 。
少生气
“肝主疏泄”，经常生气会使肝脏气血不畅通，导致肝气郁结，从而影响肝的健康 。
有的人情绪波动比较大，很容易导致肝气横逆，这样对肝脏健康的影响会更大 。
建议，少生气，学会控制一下情绪，很多时候不良情绪都与所处的环境有关，给自己点空间，调整好情绪后再做其他事 。
适量运动
适量运动，能促进代谢提高，还能让全身各处得到活动，如关节、肌腱、韧带等，这些都属于肝系统，而肝赖以疏泄条达，能促进提高肝功能 。
尽量少久坐，多运动，还有利于改善人的消极情绪，如郁闷、暴躁，每次运动不少于30分钟为宜 。
啤酒是我们生活中常见的饮料，家人聚会，朋友聚餐都会小酌几杯，根据颜色的不同，啤酒可以分为淡色啤酒、浓色啤酒和黑啤酒三类，从营养成分上来看，啤酒主要提供的就是水和酒精，其他营养很少，黑啤酒中含有少量的多酚类物质和水溶性维生素，但是啤酒不是获得这些营养物质的最佳途径，多吃新鲜蔬菜和水果，才是最好的方式 。此外，啤酒还有熟啤和生啤之分，熟啤就是常见的普通啤酒，经高温处理杀死了其中的酵母菌和其他杂菌，这样可以更便于运输和储存，但是口感会受到影响，生啤则是不经过高温处理，保留了其中活的酵母菌，也留住了啤酒的风味，这也是很多人喜欢喝纯生啤酒的原因，但是生啤的保质期很短，一般现制现卖 。

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