至于你说的训练是变速跑 ， 一般说来慢跑锻炼有氧运动能力 ， 快跑锻炼无氧运动能力 ， 所以可以用这个方法锻炼长跑 。 不过你的快跑也不快 ， 现在你这个训练方式更像是恢复训练 ， 我刚开始减肥的时候用的是跑走结合 ， 跟你的差不多 ， 跑几分钟走一分钟 ， 主要是为了身体的恢复 。 锻炼一段时间等肌肉和关节比较有力了就可以持续的跑步了 ， 那样效果更好
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