运动方面也是一样，慢慢来，坚持下去才会有效果 。你坚持不下去的原因无非就是累，无聊 。那么可以多样性，做你喜欢的运动 。我经常做的两项运动，一是跳操，比如手机上下个keep之类的软件跟着做 。还有就是游泳，游泳对大基数的人减肥也适用，对关节损伤小，而且我觉得游泳挺有意思 。你可以按你的兴趣来，把运动当做玩，当成兴趣，你才能坚持下去 。
减肥没有捷径，就是控制饮食＋运动 。不要想着暴瘦，暴瘦对身体伤害很大，而且一般都会反弹 。另外也别想着能否试下减肥药，没有哪个减肥药是没有副作用的，看看那些明星就知道，有捷径可走的话她们还要节食再加在健身房拼命锻炼么？说到底就是减肥当成习惯，养成好的生活习惯自然会有标准身材 。
代替晚餐，可以减肥 。
如果三餐正常吃，再加上苹果酸奶，不是减肥，而是增肥 。
保持健康的体重，不是某时刻意的行为 。而是一贯健康的生活方式和饮食习惯 。
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