被很多人注视，就会无所适从，特别紧张。知道自己将会陷入这种环境的时候还会焦虑。怎么才能克服这种心理？ _经验常识

我们都说人人都会紧张，可不一定所有人都能把紧张的情形体验个遍，因为紧张的情况多得超乎我们的想象。题主所说就是紧张形式之一。
这种情况，一般发生在开会、作报告、演讲的时候。可能因为自己内心不是特别特别坚强，心理承受能力比较低，以至于心理一时很难接受这种局面，所以才这样的。
【被很多人注视，就会无所适从，特别紧张。知道自己将会陷入这种环境的时候还会焦虑。怎么才能克服这种心理？】要问解决办法，我认为可以从一下几个方面试一试。
首先是要给自己一个机会，让自己感受到当众讲话的乐趣。可能有朋友心里要问了：我在众人面前就紧张，还能感受得到乐趣？嗯对，回答是肯定的。你想一想，当跟朋友们一起侃侃而谈的时候，你是不是很愉快、心情舒畅呢？当你说的话被别人听进去了，而且给出了很积极很满意的回应，你会不会心中万分欣喜呢？当你感受到了在众人面前发表言论的乐趣之后，你会喜欢上这种感觉的，真的。
其次，在平时，你可以先尝试在小队人里、在少部分人面前多发表观点看法，然后尝试不断增加你的听众，渐渐地你会有变化的。要改变一种习惯很难，但是日积月累地改变和锻炼自己是最好的解决办法。
最后，在众人面前讲话的时候，是可以做点小动作的。这种小动作包括：玩玩笔头、摸摸讲桌、或者抠抠手指，可以根据发言时候的条件而定，站着坐着都有各种小动作。伴随着这样的小动作，你的紧张感就会减少很多。
谢谢邀请
我是精神分析师青山，各种抑郁，焦虑，恐惧问题都可以问我。
一种很常见的心理现象，在小范围社交中，他能够正常地表达自己。但是一到公开发表演讲的场合。或者只是成为大家注目的焦点的场合。他就立刻感到非常的不适应。呈现非常焦虑的状态。
从精神分析来看，我们关注的是他的潜意识。
他回避被关注的场景，通常是因为他内心自我评价低，也就是——配不上他人的关注。尤其是非常多的众人的关注。
解决方法，没那么容易。
需要逐步深入她的潜意识的深处，揭开这种潜意识思想模型的来源。你最终让他放下这种纠结。
放松心情，试着多接触交往你的同事和亲朋很有，从自我改变你的意识里的观念，关注你是对你的肯定，要让自己充满信心，勇敢自信的去面对我们的生活。
焦虑过甚因为太注重结果
如果想要缓解焦虑
那就强化过程
淡化结果
不断的给自己心里暗示
“以学习为主，每次都是进步”
其他的我只能建议你手里拿包纸了
焦虑紧张的时候使劲捏
不自信的表现，严重的甚至是自卑。问问你自己，迄今为止，有什么事让你不自信，去面对他，还有多去公众场合修炼修炼。
被很多人注视的时候为什么会紧张呢，因为人们在原始社会的时候特别怕被同伴排斥，如果同伴不喜欢一个人，那就意味着这个人没法再活下去，所以我们在很多人面前的时候，会想证明同伴到底喜不喜欢自己，如果有人表现出不喜欢会对自己打击很大，自然就会紧张起来了，这个时候可以尝试寻找目光友善的人，通过目光确认对方不排斥自己，同时也可以自己接受自己的紧张，允许自己紧张或者尴尬，向众人展示脆弱，比如说描述自己紧张的状态等，因为人们愿意同情弱者，当你展示脆弱的时候，大家就容易喜欢，这时候自然就不会那么紧张焦虑了
这个首先得去看心理医生了，如果没有心理病就一些症状的话我可以告诫你几句:第一多去户外人多的地方活动。第二多和人交流，最害怕的人事就是要直面对，多沟通。第三做自己喜欢的事，你认为是对的，别人也比较赞成的，就一直努力下去。多一点善良多一点爱心，人没也不是万能万全的，做好自己，活着就是为了改变。

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