9.雪耳
骨胶原能帮助制造新细胞 ， 并将细胞紧连一起 。因此 ， 有助保持皮肤幼嫩 ， 并避免皮肤水份流失 。骨胶原的制造和含量会随着年龄增长、新陈代谢率减慢及其他外在因素 ， 包括紫外线等逐渐减少 。较为廉价而又低热量的雪耳 ， 不但含有丰富胶原蛋白 ， 亦能维持肌肤的弹性 。
10.长叶莴苣
6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A ， 可促进细胞代谢 。另外莴苣中的钾能促进血液循环 ， 让皮肤获得更多养分 。
11.三文鱼
三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸 ， 它能提高抗氧化酶的作用 ， 消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质 ， 防止皱纹产生 ， 避免皮肤变得粗糙 。
12.苹果
苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害 。因此 ， 大太阳天 ， 出门前除了抹防晒霜 ， 不妨再吃个苹果 。
13.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C ， 可干扰黑色素生成 ， 预防色素沉淀 ， 保持皮肤白皙 ， 并有助于消除皮肤上的雀斑 。
14.草莓
草莓中的维生素c可促进胶原纤维生成 ， 使皮肤光滑有弹性 。
【有哪些食物比护肤品更有美容效果？】15.西兰花
西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜 ， 营养成份位居同类蔬菜之首 ， 被誉为“蔬菜皇冠” 。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。
16.胡萝卜
胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素 ， 其中β胡萝卜素含量最高 ， 是普通果蔬的30-100倍 。胡萝卜素具有抗氧化作用 ， 并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性 ， 有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹 ， 保持皮肤润泽细嫩 。
17.牛奶
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用 ， 能改善皮肤细胞活性 ， 有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。牛奶还有美白的作用 ， 历来是女性美容佳品 。
18.海带
海带是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性 ， 常吃能够调节血液中的酸碱度 ， 降低血脂和调节胆固醇 ， 防止皮肤过多分泌油脂 。
19.肉皮
肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白 ， 能使细胞变得丰满 ， 减少皱纹、增强皮肤弹性 。
　保养皮肤的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果、柠檬 。

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