我的经历是每个月基本上不要吃肉由其是肥肉，只吃点瘦肉平时多吃点水果，吃饭时炒菜时不要油只加点盐醋调味品，半年以后身体慢慢的轻松了 。有条件的可以在农村找绿色植物的野菜，蒲公英，嫰槐花，榆树上的嫩榆钱等，自己想，怎么好吃怎么制做 。
谢谢邀约！春天到了，马上快到露肉肉的季节了，对于胖胖人来说你有什么好的减肥方法吗？一，首先春天是万物复苏的时候，人体各方面也比较活跃，代谢也快，是减肥的好时间 。

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【春天到了，马上快到露肉肉的季节了，对于胖胖人来说你有什么好的减肥方法吗？】根据我多年的减肥经验，给大家分享一下，春天的减肥方法；
粗细粮搭配，增加维生素的补充，同时也能增加饱腹感 。

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规律的作息不但新陈代谢加快，还能使人第二天精力充沛，对减肥有很好的帮助 。

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白天喝水可以补充人体所需要的水分，晚上喝水多了会造成身体脏腑的负担，避免起夜上厕所 。

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减肥期间补充优质蛋白质不但能补充人体需要的营养需求，还能增加燃脂速度 。

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春季有很多减肥运动，比如，散步，慢跑，快走，跳绳等运动，适量的运动有助于身体代谢及燃脂 。

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比如，根据自己的时间来合理安排减肥计划 ，这样会根据你的目标而展开行动 。

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以上是关于“春天到了，马上快到露肉肉的季节了，对于胖胖人来说你有什么好的减肥方法吗’的分享和建议，希望能够帮到你！

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你好，我是国家健身教练认证者，我来回答你的问题 。首先恭喜你的是当你问出这句话的时候你已经距离更好的身材更近一步了，后面那一步也至关重要哦，接下来我会用我的执教经验帮你解答，只要你按我说的做，那好身材就会很快到来的 。

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题主肯定是健身新手了，那么刚开始就以有氧（跑步，自行车，跳绳，游泳，单车等）为主，力量训练（健身房各种器械训练，自重训练等）辅助 。比如在你准备跑步前，除了正常热身之外，你还需要做的就是进行20分钟左右的力量训练，一方面来提升我们的肌肉质量，塑造身体线条，更重要的是预先消耗掉体内的糖原 。这样在我们进行有氧训练的时候脂肪就会立刻进入主导供能的阶段，这样燃脂效果更强，而且更高效 。

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同时有氧训练中，跑步的减脂收益相对来说是比较低的，在我的执教中，除非会员有跑步方面的需求或者爱好，我都不会让会员用跑步的方式来减脂的 。毕竟买私教课的都希望在短时间内达到自己理想的效果 。一帮情况下我都会以功能性有氧为主 。包括徒手的动作，还有壶铃，战绳，标志桶，敏捷梯等工具做成的各种动作，这些有氧形式不仅能减脂，同时还可以锻炼到我们身体的协调性，敏捷性，反应，与稳定性 。可以说是一举多得 。其次在他们有了一定的锻炼基础后我会把这些功能性的动作组合起来让会员做成高强度的间歇性训练（tabata） 。比如：全力以赴20秒动作，再加10秒休息，循环往复20分钟，燃脂的效果可是比一个小时的跑步还要好很多哦，当然这里的动作会有很多很多种，举个简单的例子：20秒战绳+10秒休息+20秒波比跳+20秒壶铃摇摆+10秒休息等 。当然这里的动作是可以随便换的，但多关节，多肌肉参与的动作效果更好一点 。

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