女人每天吃坚果的好处(女人每天一包坚果好处)坚果的好处有哪些 每天吃坚果的好处
坚果能提供脂类、维生素和矿物质， 特别是含有维生素B等能促进神经发育的营养物质， 所以坚果最健脑 。 坚果可以每天吃， 但是量不要太大 。 每天补充一次就好 。 每次吃一个小手掌心发现的量就行了 。 因为坚果大多是油腻的坚果， 吃多了会造成油脂摄入过多， 容易引起慢性疾病， 以消除自由基 。 研究表明， 一些坚果类食物， 如葵花籽， 清除自由基的能力很强， 可以和草莓、菠菜相媲美 。
降低女性患二型糖尿病的风险 。 美国哈佛大学公共卫生学院营养系的研究人员对11个国家的8.4万名34岁至59岁的女性进行了长达16年的跟踪调查 。 结果显示， 多吃坚果可以显著降低二型糖尿病风险 。 他们认为， 坚果富含不饱和脂肪和其他营养物质， 有助于改善血糖和胰岛素的平衡 。
降低心脏性猝死率 。 由于坚果中的某些成分具有抗心律失常作用， 在控制已知心脏危险因素和合理饮食后， 食用坚果显然与减少心源性猝死有关 。 与很少或从不吃坚果的人相比， 每周吃两次或两次以上坚果的人心脏性猝死和冠心病死亡的风险较低 。
调节血脂 。 北京大学医学部教授小莹等 。 以2002年85例高脂血症患者为研究对象， 连续4周每天服用75g美国杏仁， 观察其血脂 。 结果表明， 服用杏仁后， 血清总胆固醇和载脂蛋白B显著降低， 载脂蛋白a1显著升高 。 说明富含单不饱和脂肪酸的美国杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有很好的调节作用 。
提高视力 。 发现咀嚼强度对改善视力有一定作用， 多吃坚果可以改善视力 。 现代人的食物日益软化， 吃饭时很少或不用咀嚼， 导致面部肌肉力量减弱， 睫状肌对眼球晶状体的调节功能下降， 视力下降 。
健脑益智 。 坚果含有大量的不饱和脂肪酸、15%至20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸， 是脑神经细胞的主要成分 。 坚果还富含维生素b1、b2、b6、维生素E、钙、磷、铁、锌等， 对脑神经细胞有益 。

谈谈女生为什么那么爱吃坚果
【女人每天一包坚果好处 女人每天吃坚果的好处】坚果富含脂类 。 古代没有现在这么多的物质， 摄取脂类的渠道也很短 。 但是， 我们都知道， 女性承担着繁衍后代的重任 。 脂类， 尤其是卵磷脂， 对大脑发育尤为重要 。 提前收集这些脂质可以提供给后代， 这也是进化造成的 。 最好不要天天吃 。 你会变成一只松鼠 。 因为比较贵， 女生喜欢贵的东西 。

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