冬季寒冷干燥 ， 应多吃些滋补、润燥、暖胃的食物 ， 冬季普遍比较懒 ， 室外活动变少 ， 还要补充膳食纤维和富含维生素的蔬菜和新鲜水果 。药不不如食补 ， 我冬天做的较多的食材有白萝卜、淮山药、小米、糯米、板栗、红薯、土豆、豌豆等 。下面分享最近入冬以来给上小学的闺女做的营养早餐 。
果味奶茶、铜锣烧、关东煮白萝卜/香菇/豌豆/紫菜/芹菜苗、茶叶蛋、布朗、葡萄
【冬天吃什么食物可以身心健康？】

文章插图



自制芝士蛋糕、蒸红薯、玉米、胡萝卜/香菇茶碗蒸、青柠/金桔/百香果/苹果/蜂蜜热饮

文章插图

红薯/淮山/板栗/燕麦/小米粥、胡萝卜/香菇/芝士/洋葱炒蛋、蛋糕、火龙果


文章插图

红豆/糯米饭团、草莓山药、焦糖布丁、青柠/金桔/百香果/蜂蜜温饮


文章插图

自制鲜黑芝麻糊、芝麻海苔、蛋糕、淮山/牛油果/玉米/鸡蛋色拉、苹果


文章插图

芋圆/莲子/红豆羹、葱花饼、茶鸡蛋、西兰花、芝士焗红薯、葡萄


文章插图

鲜磨豆浆、自制糖油饼、香菇小菜心、茶叶蛋、枣


文章插图

莲子//百合/红枣/枸杞/银耳羹、胡萝卜/鸡蛋/土豆泥、核桃派、火龙果


文章插图

• 失信被执行人什么意思
• 紫色代表什么
• 年夜饭吃什么菜吉利
• 大暑节气吃什么食物
• 原耽是什么意思是啥
• 室内甲醛的主要来源是什么，如何预防室内甲醛污染？
• 为什么多年的朋友，后面都慢慢的不再联系了？
• 2019年央视春晚大家都最想见到的主特人到底是谁？为什么？
• 为什么现在的育儿知识都是西化的，老祖宗给我们留下都是些把尿、裹腿等错误的习俗么？
• suki日语是什么意思