作为懒人 ， 运动听歌可以帮延长运动时间 。我每天都要听歌的时候才完成得了一个小时的任务！是的 ， 就是任务 ， 就是这么懒 ， 不然半小时都坚持不了！
老子说 ， “五色令人目盲 ， 五音令人耳聋 ， 五味令人口爽 。驰骋畋猎 ， 令人心发狂 。难得之货 ， 令人行妨 。是以圣人为腹不为目 ， 故去彼取此 。”
这段话 ， 旨在忠告世人返璞归真 ， 回归事物的本质 。
当下的人们运动、锻炼 ， 或者干其它事情 ， 多喜欢看视频或者听音乐 。殊不知 ， 这已经干扰到了我们的心神 。晚上我路过跳广场舞的人群 ， 那个震耳欲聋的大喇叭 ， 让我心神不宁 ， 只得快步远离 。
任何一种锻炼 ， 都包含了形、气、神三要素 。形是肢体动作 ， 气是呼吸 ， 神是意念 。
多数人仅知道形这一个层次 ， 在跳操、跳舞之时 ， 只能随着音乐节奏摆动身体 ， 至于呼吸 ， 则任由它气喘吁吁 ， 不懂调整节奏 ， 从而给心肺造成莫大的负担 。意念更是被音乐或视频给勾去了 ， 神不守舍 ， 这叫精神分裂 。
在这种状态下锻炼 ， 即使能对外在的形体有益 ， 也是伤神的 ， 令人躁狂 。那跳舞的人又该当如何？
会跳舞的人 ， 并不是机械模仿节奏 ， 不是被动的 ， 音乐只是给她们提醒的 。哪怕没有音乐 ， 也能舞动起来 。真正的歌喉 ， 清唱亦是天籁 。不会的人 ， 往往失去音乐就无所适从 。
很多人跟我说过 ， 没有音乐就感觉练起来没劲 。其实这是内部空虚的体现 ， 自身的精气神已经没法鼓动起来了 ， 只得靠着激情的、躁动的音乐来打鸡血 。相当于吃伟哥 ， 药效过了 ， 就蔫了 。这种人 ， 是越锻炼身体越差的 ， 因为透支了精气神 。
更有甚者 ， 在音乐的鼓动下 ， 不顾身体情况 ， 或被麻木而没发现异常 ， 继续坚持 ， 终致受伤 。
可以说 ， 激动的音乐/视频是锻炼的大敌 ， 不可不慎 。
只有轻柔、舒缓 ， 能帮助人静心、放松的音乐 ， 才允许被使用 。最好还是不要音乐 ， 毕竟真的投入到锻炼之中 ， 进入了心流 ， 什么都听不见了 ， 此时无声胜有声 。



所以 ， 在我改良的广播体操中 ， 是没有音乐 ， 也没有节拍的 ， 全凭身体自由跳动 。于是 ， 我才能发现第8套广播体操 ， 比第9套优越 。


如果从表面上看 ， 第9套更新 ， 音乐更好 ， 动作更舒畅；但新的未必比旧的强 ， 第8套无论从动作科学性和锻炼的有效性来说 ， 都远远比第9套强 。而这些体会 ， 只有身体才能感受得了 ， 一旦夹杂了嘈人的音乐节拍 ， 便会丢掉本质 。
干净的、简单的 ， 才是最好的 。
但这样的美好 ， 就像清淡的食物 ， 尝惯了重口味的人 ， 难以领略 。
所以我做了一个过渡的音乐节拍 ， 就是这样 。
现代人什么都做得很快 ， 慢与静 ， 变成了一种难得的能力 。而对于锻炼来说 ， 拥有这种能力 ， 可以令你取得出乎意料的效果 。

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