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④坚果类食物
坚果类食物适量食用是解馋抗饿的不错小零食 ， 两餐之间吃少量坚果 ， 只要啃细嚼慢咽一定能提供不错的饱腹感 。注意坚果类食物不宜过多食用 ， 它们虽然膳食纤维丰富 ， 营养成分丰富 ， 但油脂较高 ， 吃多了可能就不利减肥了 。晚上如果实在饥饿 ， 可以补充少量水果 ， 不要熬夜 ， 否则会让肚子更饿 。
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