第4步：修复受损的肠黏膜
在肠黏膜受损的情况不严重的情况下 ， 通过合理的饮食 ， 是可以在3-7天内自行修复的 。比如多吃一些易消化的食物 ， 主要以粥类 ， 奶类的食物为主 ， 尽量不吃辛辣刺激的食物 ， 减少对肠粘膜的损害 ， 清淡饮食减少刺激 ， 用餐选择优质脂肪修复细胞膜 。
如果受损严重 ， 一定要及时就医 ， 听从医嘱 。
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第5步：建立健康的生活方式
世界卫生组织（WHO）提出：健康不仅仅是没有疾病或虚弱 ， 而且是身体、心理和社会适应的完好状态 。
健康生活方式是健康的基础 ， 日常生活中保证良好的睡眠 ， 进行适度的锻炼 ， 合理的饮食 ， 避免焦虑 ， 保持良好的心态可以让人状态焕然一新 。健康是人发展事业、实现自我价值、享受幸福生活的资源和基础 ， 人人应当万分珍惜 ， 细心地维护健康 。
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健康不是一生不变的 ， 它是一个动态变化的连续体 ， 没有绝对的不健康 ， 出现了健康问题 ， 要勇于接受 ， 积极改善 。
提升个人健康素养 ， 建立良好生活方式才能够帮助我们维护健康 。
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